瘦身养生两不误 爱美女性吃苦瓜 瘦身养颜两不误

瘦身养生两不误 爱美女性吃苦瓜 瘦身养颜两不误

  日常生活中有很多蔬菜水果是可以帮助爱美的女性们瘦身的,例如香蕉、苦瓜等,那苦瓜减肥的原理

  是什么呢?苦瓜可以帮助大家清热解毒,加速脂类代谢,下面小编要和大家分享的是苦瓜减肥的原理以及

  苦瓜减肥法中苦瓜的食用方法。

  苦瓜减肥原理以及食用方法

  苦瓜能减肥也是有原理的,苦瓜富含各种膳食纤维等营养物质。富含膳食纤维,可以延缓脂类的吸收

  ;含有比较高维生素C,可以加速脂类的代谢;含有少量的有机酸,促进钙磷的吸收,保护维生素C不被分解

  ,促进蛋白质和脂类的吸收。想要利用苦瓜减肥方法正确食用方法是:苦瓜必须要生吃,泡水会使苦瓜内

  的有效物质流失。一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜,调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度,建

  议在餐前半小时食用。黑苦瓜没有绿苦瓜有效而且很贵,变黄了苦瓜也不要吃。

  苦瓜减肥法

  一、将苦瓜榨汁

  一般爱好美食的MM们都不爱吃苦瓜,因为苦瓜太苦了。榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方

  法,但是在榨汁之后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。苦瓜汁很苦如果实在受不了,就添加一个猕猴桃或者番

  茄一并榨汁。记住,不要添加甜性水果,糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。纤维分可溶和不可溶,苦瓜渣

  中的纤维大多就是不可溶纤维了,纤维是促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪的法宝。

  二、生吃苦瓜

  如果没有榨汁机,或者不想榨汁,也可以直接将苦瓜生吃。建议你食用的方法是将苦瓜对半切开去籽

  之后,切成1.5厘米宽的小块,然后不间断的食用,食用时请咀嚼仔细,直到感觉苦瓜嚼烂之后咽下,好

  像吃黄瓜那样拿在手里一口气吃完,你只相当于吃了三分之一的苦瓜,你也只能吸收三分之一甚至更少。

  但是切记苦瓜是性寒的东西,千万不要多吃,食用苦瓜期间就喝清水。

  那苦瓜减肥的原理是什么呢?上述小编给大家分享了苦瓜的减肥原理,以及想要利用苦瓜来减肥的食

  用方法,但是切记苦瓜虽然能减肥,但是不可多吃。日常生活中要尽量进行适当有规律的减肥运动,可以

  跑跑步、打打球、练练瑜伽都是不错的减肥运动哦!

  

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