白领颈椎病 白领要如何预防颈椎病

 白领要如何预防颈椎病

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  1.颈椎病的预防需改变生活与工作中的不良姿势及体位,俯案工作时间过长和电脑工作时间过长,尽可能暂时改变一下工作方式,因为这些都易导致颈椎病的发生。向“小学生”一样,增加“课间”休息时间;特别是电脑一族,应该常“偷懒”,多做肩部、颈部舒展运动。

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  2.在颈椎病的发病期间卧硬板床休息,选择高度在10cm左右的枕头,也可选用软硬适度的中凹型枕头。

  3.多运动,增强腰背及肩颈肌肉的强度。这也是属于颈椎病的预防方式之一。

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  4.矫正长时间屈颈的习惯,也可达到颈椎病的预防作用。保健知识

  5. 颈椎病患者在疼痛期间减少颈部活动,疼痛减轻后开始逐渐作颈部各方位活动锻炼,增强肌力,有助于颈椎病的稳固和恢复。

  6. 颈椎病的预防需注意保暖,不贪凉、不让“凉风”直接吹后枕部,以免颈椎病的发作。

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