睡眠不好是什么原因 孕妈咪睡眠不好是什么原因

睡眠不好是什么原因 孕妈咪睡眠不好是什么原因

   1. 子宫增大,无法保持原有睡眠姿势

多数情况下,睡眠姿势是造成睡眠障碍的主要原因。随着子宫一天天增大,腹部日渐隆起,使得身体重心发生变化,睡眠时一般需要采取左侧卧位。

2. 身体变化,引起种种不适感觉

腹部变形、体重增加,孕妈咪经常会感到腰酸背痛,翻身困难;胎宝贝的存在使得孕妈咪的心脏搏血量增加,心率加快;增大的子宫压迫肺部下方横隔膜,促使呼吸频率加快;加之怀孕期间消化系统容易发生胃灼热、恶心、便秘等现象,导致孕妈咪睡眠质量低下。

3. 情绪变化,来源于体内荷尔蒙的变化

怀孕以后,孕妈咪身体内的雌激素和孕激素都会发生变化,使得原本就情绪化的女性变得比以往更加敏感,心理承受能力下降,感到焦虑不安,更易引发睡眠问题。

4. 子宫增大,带来起夜次数增多

子宫的增大,增加了对膀胱的压迫,膀胱受到的刺激增多。小便次数增多,引发睡眠问题。

5. 缺钙,引起腿脚抽筋

孕妈咪身体容易发生缺钙,在夜间会发生腿脚抽筋,影响睡眠。

  

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