补脑健脑提高记忆力 补脑健脑吃什么效果好

   脑力劳动者在饮食中要怎样补脑和健脑呢?千万别忽视了饮食和大脑的联系哦,因为有些食物对大脑是有好处的,相反就会有损害大脑的食物。接下来,小编就来为你一一介绍吧。

  补脑健脑吃什么

  南瓜

  南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的功效,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此,神经衰弱、记忆力减退的人,将南瓜做菜食用,每日一次,疗程不限,有较好的治疗效果。

  核桃

  因其富含不饱和脂肪酸,被公认为中国传统的健脑益智食品,孩子们一定要食用喔。每日2-3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

  鸡蛋

  鸡蛋富含优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。

  海带

  海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功效,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。

  香蕉

补脑健脑提高记忆力 补脑健脑吃什么效果好

  香蕉营养丰富、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源,含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,常吃有健脑的作用。

  牛奶

  牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源,这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

  鱼

  鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

  葵花子

  丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明:喜食葵花子的人,不仅皮肤红润、细嫩,而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

  那么,哪些食物又会损害大脑呢?

  补脑健脑不能吃什么

  咖啡因。美国宾夕法尼亚州布林莫尔医院心理学家劳伦·纳波利塔诺博士表示,有心理问题的人群应该避开咖啡因。许多人试图通过喝咖啡应对嗜睡等症状,却在无意中将自己陷入焦躁的心理之中。

  味精。特拉华州医学专家查德·劳伦斯博士表示,研究发现,吃过多味精不仅会会导致头痛和胸闷,而且会严重影响大脑健康。原因是,味精会过度刺激神经细胞受体,甚至会导致神经细胞凋亡。

  含防腐剂的加工食品。运动营养学家布兰登·曼托尔博士表示,加工食物含有防腐剂、色素、人工香料等影响行为和大脑认知能力的成分。

  高盐。《衰老神经生物学》杂志刊登一项研究发现,高盐饮食会加速老年人认知能力退化。

  糖。曼托尔博士表示,长期大量吃糖会导致记忆力下降等问题。《生理学杂志》刊登一项研究发现,果糖降低大脑和记忆功能。

  反式脂肪酸。2012年一项研究发现,反式脂肪摄入过多不仅会升高“坏”胆固醇(LDL)和降低“好”胆固醇(HDL)水平,而且会导致大脑萎缩。反式脂肪酸会增加脑血管退化和硬化危险。

  注:更多精彩文章请关注爱华养生知识栏目,爱华生活群:224974371欢迎你的加入

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/9541871/353905179.html

更多阅读

怎么样提高记忆力 吃什么补脑增加记忆力

怎么样提高记忆力——简介送给大家一段记忆谚语:背诵是记忆的根本,理解是记忆的基础,重复是记忆的窍门,争论是记忆的益友,趣味是记忆的动力,联想是记忆的媒介,应用是记忆的要雇化简是记忆的助手,卡片是记忆的仓库,疲劳是记忆的敌人。怎么样

快速提高记忆力方法技巧 开发左脑的十种方法

经常有一些初学者不知道怎样提高记忆力,怎样一步一步地进行记忆力训练。所以,在这里为初学者整理了一个思路,帮助大家尽快掌握图像记忆技术。第一步:稍微了解一下图像记忆的方法和原理。这一步对于刚开始的记忆力训练来说,其实并不是特

提高记忆力的药物 提高记忆力的食物

提高记忆力方法在生活只有通过食疗,很多家长都想让孩子的记忆力变得更好于是就会买各种各样的补脑的药物给孩子吃,其实我们不难知道,那些药物的补充也就是补充营养物质,那这些营养物质我们在日常的食物中都是可以补充的,今天小编就给大家

补脑的食物有哪些 吃什么可以提高记忆力

吃什么可以提高记忆力吃什么可以提高记忆力呢?首先我们要了解提高记忆力基础,再者通过最简单的方法去实现提高记忆力。比如;通过一些训练、吃一些提高记忆力的东西。相对来说、吃简单点。那么吃什么可以提高记忆呢?下面我们来解析这些

提高记忆力的食物 12大食物提高职场记忆力

   健忘是现代人的通病,记忆力的衰退也是大脑衰退的表现。吃什么提高记忆力呢?营养专家发现,一些有助于补脑健智的食品,并非昂贵难觅,而恰恰是廉价又普通之物,日常生活随处可见。爱华阅读配图  以下几种食品就对大脑十分有益

声明:《补脑健脑提高记忆力 补脑健脑吃什么效果好》为网友自在逍遥分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除