爱华网甘蔗中含有丰富的糖分、水分，还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质，所以许多人都喜欢吃甘蔗，但是怎么样的甘蔗才好吃?要怎么挑选甘蔗呢?下面，爱华网小编就为大家解开这些疑惑。
怎样挑选甘蔗
1、甘蔗的软硬
新鲜的甘蔗一般都是非常坚硬的，可以很好的保护里面的果肉。
如果用手摸感觉很软的话，建议大家换根甘蔗挑选。
2、甘蔗的味道
大家可以在甘蔗外皮的地方闻闻。
如果是有水果的那种清香，那么大家可以挑选。
如果闻到一种类似酸味的味道，建议大家不要挑选。
3、甘蔗的外皮
外皮上要注意有没有虫子洞，等伤痕。
甘蔗的外皮主要以光泽，有深紫色，并且挂有白霜。
这样的甘蔗会比较甜。
4、粗细
甘蔗过细，会没味，没有吃劲。
甘蔗过粗，也会没有味道。
所以大家挑选中等粗细的甘蔗，不要过粗的甘蔗就可以了。
5、甘蔗节长
甘蔗是一节一节的。越下面的越甜。
大家在挑选的时候挑选节比较长的，而且比较直的甘蔗。
甘蔗的营养价值
甘蔗汁多味甜，营养丰富，被称作果中佳品，还有人称：“秋日甘蔗赛过参”。
我国古代医学家还将甘蔗列入“补益药”。
据营养学家介绍，每一百克甘蔗中含有64千卡的热量，0.60克的膳食纤维，蛋白质0.40克、脂肪0.10克、碳水化合物16.00克、钙14.00毫克等等。
甘蔗中含有的水分比较多(84%左右)，甘蔗中含有丰富的蔗糖、葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收。多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其 中铁的含量特别多，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。
甘蔗中含有的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁，以及含有的天门冬氨酸、谷氨酸、丝氨酸、丙氨酸等多种有利于人体的氨基酸，以及维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素C等等。
甘蔗的食疗作用
甘蔗味甘、性寒，归肺、胃经;
具有清热解毒、生津止渴、和胃止呕、滋阴润燥等功效;
主治口干舌燥，津液不足，小便不利，大便燥结，消化不良，反胃呕吐，呃逆，高热烦渴等。
适宜人群
一般人群均可食用，脾胃虚寒、胃腹寒疼者不宜食用。甘蔗是能清、能润，甘凉滋养的食疗佳品，古往今来被人们广为称道，就连那些清高儒雅的文人墨客们对其也情有独钟。唐代诗人王维在《樱桃诗》中写道：“饮食不须愁内热，大官还有蔗浆寒。”而大医学家李时珍对甘蔗则别有一番见解，他说：“凡蔗榕浆饮固佳，又不若咀嚼之味永也”，将食用甘蔗的微妙之外表述得淋漓尽致。
孕妇能吃甘蔗吗?
还有注意的是孕妇不宜常吃甘蔗。因为甘蔗含有大量糖份，吃的越多血糖就越高，处于特殊时期的各位孕妈妈当然要提高警惕，谨防妊娠糖尿病哦!孕妇吃甘蔗时，如果当血糖超过正常限度，会促进皮肤上的葡萄球菌生长繁殖，容易引发皮肤起小疖子或疖肿。如果病菌侵入皮肤深部，则可能引起菌血症而威胁胎儿生存的内环境。
