游泳时抽筋怎么办 游泳抽筋应该怎么办

   游泳抽筋怎么办?

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  保持镇静并呼救

  游泳中发生抽筋时务必保持镇静,千万不要惊恐慌乱以至呛水致使抽筋加剧。如果周边有人,发生抽筋时应大声呼救并与前来救援的人主动配合安全出水,决不能紧抱救援者不放而导致双双发生意外。

  注意:在紧急情况,且周边无人的情况下,应该马上做的事,不是呼救,而是想办法自救。

  仰泳快速游回岸边

游泳时抽筋怎么办 游泳抽筋应该怎么办

  如果抽筋时远离岸边,则马上仰泳,把腿尽量靠上伸。尝试用一条腿配合两只手游泳,若实在无法在抽筋时实现缓解抽筋的症状,也务必要稳定地,安全地利用一侧未抽筋的腿配合两只手游回岸边。

  及时按压抽筋部位

  游泳者可先吸一口气,使身体仰浮水面,用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾,用力向身体方向拉,同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上,帮助抽筋腿伸直,一般即可缓解。

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