冬季养生小妙招 5小招冬季养好肺

 

  干燥的天气让我们的肺部倍感受伤,尤其是寒冬季要格外的注意保养。那么冬季如何养肺呢?今天小编就告诉你五种养肺的好方法,冬季养生要正确健康。

  百合粥、银耳粥皆是润肺佳品

  根据中医“燥则润之”的原则,在出现鼻燥、唇干、咽痛、干咳时,除了要多喝水、多吃果蔬、避辛辣食品刺激之外,一日三餐可适当煮些滋阴养肺的粥喝。可视个人症状选滋补肺阴、清除燥热的银耳、百合、银杏、莲藕、莲子、菱角等药材或食物入粥。

  多笑,让牙齿见太阳

  “笑”是最“便宜”且有效的养肺方法。笑可使人的胸廓扩张胸肌伸展,肺活量增大,调节人体气机的升降,解除胸闷,消除疲劳,恢复体力。尤其是在清晨锻炼时,如果开怀大笑,可以使肺吸入许多清新空气,呼出废气,加快血液循环,从而达到心肺气血调和,以保持人的情绪稳定。笑可祛病健身,但必须适度,否则会乐极生悲。

  绕开肺癌首要条件是戒烟

  吸烟对肺损害很大,会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉,这些纤毛是呼吸道的“清道夫”,一旦被破坏,保护作用会差很多。有研究显示,30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%,戒烟5年后,由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒,尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部,降低患肺癌的风险。

  首先就要多做深呼吸

  每天清晨起床先站在窗口,吸入清气、呼出浊气。吸气时,最大限度向外扩张腹部,胸部保持不动;呼气时,最大限度向内收缩腹部,胸部保持不动。呼吸要深长而缓慢,用鼻呼吸,每次深吸气3—5秒,屏息1秒,然后慢呼气3—5秒,屏息1秒。每次5—15分钟,每天练习一两次。

  捏捏鼻养肺防感冒

  作为外与自然界相通,内与很多器官相连接的重要部位,鼻子的保健养生十分重要,而按照一定的手法按摩鼻也能养肺。经常摩擦鼻两侧可使鼻腔血流通畅,温度增高,从而可使吸进的空气变温,使肺脏部免受冷空气的刺激,免除咳嗽,预防感冒。增强局部气血流通,使鼻部皮肤津润光泽、润肺。

  冬季养肺除了以上介绍的五个小方法外,健身其实也能养肺,养肺最好进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能。步行是最简便、安全的运动,体质较弱者可以从慢速散步开始,另外,上下楼梯、慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益。

 

冬季养生小妙招 5小招冬季养好肺
  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/9492471/126151811.html

更多阅读

中老年人养生保健 立秋保健养生 老年人立秋养生有妙招

  立秋,是二十四节气中的第13个节气。立秋已经来临,意味着署去凉来,夏秋交替的季节我们更要注重保健,特别是老人。对于老年朋友来说,养生保健可以帮助他们更好的安度晚年,今天小编就给老人介绍四个立秋时节养生窍门,一起来了解一下吧。

大寒时节 大寒时节养生有妙招

  大寒时节养生有妙招  冬三月是生机潜伏、万物蛰藏的时令,此时人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候,所以此时应该早睡晚起,不要轻易扰动阳气,凡事不要过度操劳,要使神志深藏于内,避免急躁发怒。大寒是冬季六节气之一,此时天气寒

养生小妙招 深秋养生3妙招

  一是衣服保健。  夏去秋来,凉风习习,虽凉还不至于寒,人们还能耐受,不妨进行一点锻炼。这和让小孩常常三分饥与寒是一个道理。如果观一叶落而知秋,早着裘棉,那时穿上去就脱不下。随着寒冷的加剧,就会越穿越多,御寒的能力越来越差。那

多肉度夏妙招 清凉度夏饮食6妙招

   炎热夏季,给我们带来的不仅是高温、燥热,还有中暑、腹泻等常见疾病。那么夏季如何养生保健呢?学会这6个小妙招,让你过好整个夏天。现在就一起来看看夏季养生的妙招吧。  吃个蛋:鸭蛋能解心火旺  在民间,有“立夏吃蛋,

消暑小妙招 养生九妙招 不吹空调照样消暑凉爽

   1.挂上湿窗帘当户外的空气较为干燥时,把窗帘浸湿或在窗口挂上湿浴巾,蒸发的水分会使吹进的微风清凉宜人。窗帘或百叶窗尽量选择反射性强的白色,它们可将45%的热量阻挡在窗外。    2.自制“小空调”室内

声明:《冬季养生小妙招 5小招冬季养好肺》为网友内脏收藏家分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除