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发布时间：2022年04月15日 07:56:27分享人:第种死法来源:互联网1

　　盘腿伸展

　　Step1：盘腿坐姿，肩膀维持水平，放松下沉，上半身往头顶延伸，双手自然置于两边膝盖上。

　　Step2：上半身往前倾，背部打直，双手对膝盖稍微施力，帮助膝盖尽量贴近地面，伸展大腿内侧，注意两边臀部都要坐地。

　　Step3：胸部尽量靠近地面，背部打直，双手尽量往前延伸使手肘贴地，眼睛看地上，可放

元气瑜伽+印度湿婆舞瑜伽经每日觉醒系列瑜伽经

人生必须懂的几种自我催眠术+催眠曲27首（瑜伽经每日觉醒系列）

這期的瑜伽醫學研習營即將開始，Levelone的重點放在認識人體的解構，從人體的九大系統開始認識，如：心血管系統，神經系統，消化系統等等，先讓同學對身體的運作有一個初步的認識．尤其是，心血管系統特別重要．昨天參加醫院的尾牙，席間聽到主任級醫師們

系列专题：《美丽身心的六种优雅体验：女人时尚书》　　瑜伽之所以能健身，是因为瑜伽有平衡阴阳、调和气血、疏通经络，特别是使人体的元气旺盛，对呼吸、消化、循环和神经系统、内分泌系统的功能都有良好的促进作用。　　瑜伽降压　　科学

瑜伽是现今非常风靡的一项运动方式，不仅能塑身健身，还能舒缓心情。那么如何练习瑜伽能达到修身养性舒缓心情的效果呢?下面就跟三联小编一起来学习一下这四个瑜伽动作，放松自己的心情。1、瑜伽权杖瑜伽体位法：蛇式，伸展身体前侧及增加