减肥小妙招 瘦身百科 16个可行的减肥妙招 加速瘦身不反弹

   导语:关于减肥,你的晚餐不再大鱼大肉,调整了自己的饮食习惯;一有时间就去健身房,跑步机、动感单车、健身操……可没想到,只要稍微吃点小蛋糕,就能把减掉的重量都给补了回来!那么,今天爱美网就教你16个让你瘦身加速的策略,帮你快速减肥不反弹。

减肥小妙招 瘦身百科 16个可行的减肥妙招 加速瘦身不反弹

  为了减肥成功,你每天努力的慢跑、游泳或做任何运动,并确实记下所有卡路里,但过不久,你就开始在办公室里吃蛋糕、洋芋片,甚至晚上到酒吧报到,形成难以阻止的恶性循环。现在我们为你挑选了16个可行的改变策略,照着做就能到达连你自己都不敢相信的体重数字。

  激起热情

  在手机或iPod里放一些能让你期待去健身房的动感音乐,激励自己在跑步机上加快速度。加上你会想听完这些音乐,所以也会拉长运动时间,如此一来持之以恒,两个月最少也能瘦5公斤,而且小腿线条会变得更紧实。

  改变点餐习惯

  如果你一个礼拜要上餐馆五次以上,那么就缩减到一周一次,并且选健康蔬食或是烤鸡等,取代一大碗意大利面或炒饭。

  远离零食架

  戒掉在便利商店采买零食的习惯,规定自己若要买洋芋片或其他甜点,就必须到大卖场,这种不方便感能够阻止你的嘴馋。

  五分钟运动操

  随时随地安插一些小小的健身动作,像是在看广告时来个原地跳跃或是屈膝

  

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