囚徒困境 心理学 走过心理困境方法

囚徒困境 心理学 走过心理困境方法

  当人陷入心理困境时,明智的人会懂得自我调适,及早走出心理困境.当我们为心理困境所扰时,也应该首先学会自救。

1、宣泄法

在适当场合,大哭一场,大叫一番,任怒火喷发。对自己的至亲好友诉说心中的委屈和痛苦,或者自己跟自己吐,,诉诸文字.

2、回避法

在您痛苦的时候,集中精力动手去干一件有意义的事,自然就回避了心理困境。

3、转视法

学会转换视角,换个角度看问题,常会使人感到痛苦不堪的心理困境化为乌有。  

4、自慰法

有些不如意的事情摆在那里,如若能改变,当然该向好处努力,如若已成定局,无法挽回,就该宽慰自己承认现实。这比垂头丧气、痛不欲生不知要好上多少倍。

5、幽默法

笑是精神消毒剂,幽默是走出心理困境的阶梯。当事业和生活受到挫折时,当交际出现僵局时,幽默的行为,幽默的语言,常常能使困境和窘迫转为轻松和自然,从而使精神紧张得到放松,和缓气氛,释放情绪,减轻焦虑,摆脱困境。

6、低调法

我出于本能会不断提高自己的人生期望值。一味不切实际地以过高的期望值来对待人生,也许正是有些人每天都在郁闷愁怨的心理困境中消磨宝贵的时光,终生不能享受生活的快乐和幸福的心理根源。期望值越高,心理上的情绪冲突越大,这是社会心理学的一个结论。 ( 爱华阅读
  
7、补偿法

一种补偿是以另一个目标来代替原来尝试失败的目标。另一种补偿是凭新的努力,以期某一弱点得到补救,转弱为强,来达到原来的目标。

8、升华法

在人遇到挫折时,一味憋气愁闷,或颓唐绝望,都无济于事;做出反社会的报复行为更是下策。这都是拿别人的错误在惩罚自己。正确态度是:化挫折失败为动力,从心理困境中奋起,做生活的强者。

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