有利于长高的睡姿 最有利于养肝造血的睡姿

   最有利于养肝造血的睡姿

  晚上睡眠质量好,白天才有精神做事情。正确的睡觉姿势对身体也是有益处的,有的人习惯趴着睡,有的人习惯平躺着睡,有的人喜欢侧睡,究竟哪种睡姿最有利于养肝呢?

  《黄帝内经》里面有一句话,叫做“卧则血归于肝”,“卧”即睡觉。人在睡眠的时候,对血液的需求量减少,部分血液可以贮藏到肝脏,重新做血的滤化。所以如果睡眠好,就能使肝脏得到充分休息,这是养肝血最重要的一点。

  在睡姿方面,中医认为侧身睡觉更有利于养肝造血。因为肝经分布在人体躯干两侧,不管是左侧卧还是右侧卧,血都更容易归入肝经,使人安静入睡,并开始一天的造血功能。为了让侧卧更舒适,并减少对身体的压力,可以找一个枕头放在两膝盖之间,有利于放松腰背部。一般认为右侧卧是最科学的,因为心脏在胸腔内偏左的位置,右侧卧睡时心脏受压少。另外,胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开,有利 于胃肠道 的正常运行。所以,右侧睡不仅有利于养肝,也有利于养心及肠胃。但要注意的是,人体胸腔右侧肺部体积比左侧大,右侧卧会影响肺部的呼吸运动,不适合有肺气 肿及肺纤维化的患者。

  另外,也并非整晚都要右侧睡,完全可以自然翻转,以舒适为度。

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