爱华网在快速发展的今天，大家追求快节奏的生活。身体各项机能受到影响。有些人为了还原自然，采取辟谷养生的方式。今天爱华网小编为大家整理了辟谷养生的具体方法，希望能让大家有所收获。
辟谷养生方法一、强硬辟谷(挨饿)——最低层次强硬辟谷，顾名思义，就是强制性让自己不吃五谷的状态。这是一种很不安全的做法，甚至是对自己身体、生命不负责任的做法。建议不要采用!
这种方式的特点：
完全不明白生命奥秘;
知道辟谷的概念，不知其真意;
强行尝试;
几乎处于忍饥挨饿的状态;
身心受到煎熬;
危害身体，危及生命。
辟谷养生方法二、服气辟谷服气辟谷是一种常见、常用的辟谷方法。服气也叫吞气。是指通过吞气来填实、填充胃腹的虚空并解决饥饿感问题，以达到不食五谷的辟谷方式。
靠服气吞气填饱肚子，解除饥饿感;
人们习惯了一日三餐，习惯了到时吃饭。在生理和心理上都已经形成强大的思维惯性。到了平时该吃饭的时间，如果突然不进食，整个身心就会出现不适应的状况。如：饥饿;口泛酸水;乏力;浑身难受;想吃东西;心慌;头晕……(当然，也有人不会出现这些现象)。
这样，就需要想办法解除这些不适的现象。接触办法就是服气，也叫吞气。
吞服气方式：
全身放松，坐、站、卧均可。张大嘴巴，像喝水一样，喝入一大口，然后吞到胃里。吞的时候，要像吞咽东西似的，并且，最好能吞出下咽的响声，“咕噜”一声。就这样，连续吞几次，次数不限，吞到有饱胀感为止。
注意：吞气时，不要太快!尽量舒缓一些，轻松一些。不要憋气，尽量自然。
吞服气时间：
吞气时间有两种，一种是定时吞气;一种是应时吞气。
定时吞气：在辟谷期间，每天早晨吞一次，中午吞一次，晚饭时候吞一次，睡前吞一次;
应时吞气：所谓应时吞气，有饥饿感的时候吞气，吞饱了就行。随时饥饿随时吞气，有需求，就满足!
吞服气环境：
首选，空气清新，迎着东方的日出，吞入生机勃勃的东方升腾之气;
次选，一般空气清新之地即可;
再次，家里空气最好的房间。
服气辟谷的利与弊：
a利：方便，简单，易行，快捷
b弊：有形，层次不高
温馨提示：这种方式可以作为初学者试用的方式。不论是否在辟谷过程中，均可试试吞气的感觉，先找到吞气、有饱胀感的体会。继而，能吞气吞到不想吃东西时，就可以辟谷了。但这过程中，常常会出现肚子不饿，嘴巴想吃的现象。
经不住诱惑，是最大的敌人!
辟谷养生方法三、意念辟谷意念辟谷，是一种高级的辟谷方式，完全通过一个人的意念来控制的辟谷方式。
特点：
1有程序，但不全
2有服气，但高于服气
3行与无形之间，
4需不断补充能量(补气)
具体方法：
首先，决定辟谷几天(比如：决定辟谷两天、三天或者七天);
第二，不食五谷，进入辟谷过程中，做自己想做的事情;
第三，补充能量：有饥饿感时，意念想着自己的胃以及胃外边的肚皮都打开一道小门，外面的能量(包括氧气、声能、光能、电能、磁能、波能等各种能量)通过小门直接进入到胃里。前提是要做到：全身心放松，心情尽量平静，能用意去感受到胃部的感觉(这种感觉很细微，很轻微。只有很用心，细细体味才能觉察到)。先感觉到细微的感觉后，再就能感应到能量进入的状态，以及饱胀的感觉。
提示：感觉饥饿时，就用意念补充能量。
另外，可以直接用意念，意想着把外面的能量(包括氧气、声能、光能、电能、磁能、波能等各种能量)调入自己的丹田(肚脐往里一寸，也就是自己中指的一节的长度，注意，丹田是一个区域，不要只想着一个点)。当丹田的能量充足以后，身体自然不会再觉得饥饿。
温馨提示：
1、用意念是一件精细的事情，需要训练自己的精细度，需要训练自己的各种知觉的觉力(关于觉力的介绍，在本书解密生命部分有详细讲解)。
2、意念力的强弱因人而异，但可以通过训练和修持来提升。所以，意念辟谷的效果也因人而异。
3、有大约10%的人，意念时的感觉几乎没有(是感觉不明显，并不是没有)。
辟谷养生方法四、辅助辟谷——被动地靠别人发功帮助辅助辟谷是一种被动的辟谷方式，是通过训练有素的气功师(或修炼者)的发功帮助下完成的辟谷方式。
特点：
1辟谷者几乎处于被动的状态，辟谷多少天?吃什么?何时吃?这期间做什么,不能做什么……，有明确严格的要求。做到“听话，照做”。
2有训练有素的老师发功帮助
3离开师傅不可自己辟谷
注意：这种方式，必须在“有师傅带、帮”的前提条件下方可实行。
切记!
辟谷养生方法五、编程辟谷——高层次编程辟谷，是一种更高级别的辟谷方式。是作者通过自身多年的辟谷实践，总结中国几千年来的辟谷经验，结合NLP神经语言程式学(以下简单介绍一下NLP)：
NLP是神经语言程序学的英文缩写。在香港，也有意译为身心语法程序学的。
N(Neuro)指的是神经系统，包括大脑和思维过程。
L(Linguistic)是指语言，更准确点说，是指从感觉信号的输入到构成意思的过程。
P(Programming)是指为产生某种后果而要执行的一套具体指令。即指我们思维上及行为上的习惯，就如同电脑中的程序，可以透过更新软件而改变。
这三个词放在一起，这三个词的意思是指人们为使他们的思维、讲话和活动达到具体的后果所采取的具体行为。
编程辟谷，是一种古今结合，中外结合的现代养生方式。每个人都可以掌握，每个人都可以应用。是人类社会进步的结晶，是生命科学的新成果。
理论依据：
1人体是一座超级计算机
2人体是一个有许多系统组成的超巨系统
3人的一切行为受控于人自身的程序
具体方式：
a编制辟谷程序
比如：
1)我决定辟谷两天(三天，五天或者七天…….)
2)希望自己在辟谷期间的身体及心理状态是什么样的?(如：开始进行两天的辟谷，在辟谷过程中不饥不渴，体力充足，精力充沛，身体的所有体征正常稳定)。注：体征包含血压，血糖，心率，脉搏，呼吸，体力，精力等。
b安装辟谷程序
选择一种姿势，根据自己喜欢，站、坐(垂腿坐，散盘腿坐、单盘腿坐、双盘腿坐均可)、卧均可;
身心放松：首先，两眼微闭(轻轻闭着，不要用劲)，让全身肌肉松弛下来(意想全身肌肉放松，或者默念“全身肌肉放松3-9遍”);接着，眉心(两眉之间)舒展开来，面部微笑松弛;
心灵放松：用心观想自己的鼻尖(鼻头)，似想非想，不要用劲。不论联想到什么、听到什么、触碰到什么都放到鼻尖。包括呼吸也放到鼻尖，并且可以想着鼻尖在随着呼吸一起呼吸的感觉。
当身心渐渐平静下来(相对的，不要追求绝对的平静)后，心里默默念道：我从今天开始辟谷两天(三天或者五天)，在辟谷过程中不饥不渴，体力充足，精力充沛，身体的所有体征正常稳定。这样默念9遍或者49遍(初次辟谷，建议默念49遍)即可。
还有最简单的方式：就是放声念“辟谷两天、辟谷两天、辟谷两天、辟谷两天……”49遍即可。
温馨提示：
1、在辟谷过程中，如有饥饿感，可用服气补充能量，或者用意念辟谷方式补充能量。
2、也可以采用半辟谷(本书有专章介绍)的方式进行。
辟谷养生方法六、自然辟谷——修炼的结果自然辟谷，是在自然状态下，不食五谷的辟谷方式。分为被动型和主动型两种。
1被动型的自然辟谷
被动型的自然辟谷，是指自己在无意中不想吃五谷杂粮，不想吃东西。这种方式很多人在生活中有过。如：
a生气型
生气型：这种情况，多出现在双方吵架以后，或者是因为某种原因，自个儿生闷气所导致。但这种情况下，却不会因为不吃饭而无力或没精神;
b忙碌型
忙碌型：因为很棘手的事情，因为急需完成的事情，或者因为持续的工作状态等原因所导致的没有吃饭，或者不想吃饭，但整个过程中没有饥饿感，精神状态也很好;
C身体不适型
身体不适型：因为身体不适，不想吃东西，就干脆不吃。但不吃也不饿，也不影响精神状态。
D纯自然型
纯自然型：就是到了该吃饭的时候了，自己不想吃饭(有的人碰到这种情况时，同事、朋友或者家人会说：“不吃饭，成仙了?”无奈只有去吃饭。但吃着又没胃口，总觉得吃不吃都没有关系)，就没有吃饭。形成一种自然辟谷的状态。同样地，体力、精力都不受影响。
2主控型的自然辟谷
主控型的自然辟谷，是指经过修炼达到一定境界的人，可以随心所欲，想吃就吃，想不吃就不吃的自然、自在的辟谷方式。
A经过定期定时的辟谷训练
B经过对生命的认识，修炼到一定境界
C身心合一(吃多吃少一个样;吃与不吃一个样;吃啥不吃啥一个样)
D修行者在饮食方面的大自在(不为饮食所诱惑，自身成为饮食的主宰者)
在这种状态下，对饮食来说，真正做到了“随心所欲”。
