颈椎病解决方法 上班族颈椎疼怎么办 上班族颈椎疼解决方法

颈椎病解决方法 上班族颈椎疼怎么办 上班族颈椎疼解决方法

  上班族总是容易出现颈椎疼痛的问题,严重的寝食难安,那么上班族颈椎疼应该怎么办呢?跟着爱华网小编一起来看看吧。

  上班族颈椎疼解决方法

  1、坐椅伸展

  坐于椅子上,将上体正直同时双收自然的摆放在大腿上。与此同时头部应该向前低伸展,然后再回到原始状态,接着向后仰至最大幅度伸展,回到原始状态后再分别向左,右方向伸展。每次伸展的时间应该坚持15-90秒,四个方位全部完成为一组,坚持3-5组即可。

  2、四指按摩

  坐于椅子上上体正直,然后颈部保持直立。接着抬起单侧手臂,用四指轻轻的向反方向的肩膀,并且进行按摩,每天应该坚持20此的按摩练习,这样便可有效的缓解疼痛的症状。

  3、米字弯曲

  先做十字形弯曲,即头部依次向前弯

  

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