办公室白领怎么减肥 办公族白领减肥小妙招

办公室白领怎么减肥 办公族白领减肥小妙招

         办公族白领减肥小妙招

   办公族白领长期的久坐很容易出现肥胖,那么肥胖怎么办呢?肥胖如何瘦身呢?下面就来了解一下。

  减腹秘诀:随时随地都抬头挺胸

  抬头挺胸的方法就是屁股往内夹紧,腰部两侧也会用力,肩胛骨的部位夹紧,肩膀完全打开,脖子和肩膀交接处往下垂,放松不能耸肩,下巴微微抬起。

爱华阅读配图

  如果你长期坐或站都维持抬头挺胸、肚子用力,小腹会缩小非常多,还会长出腹肌来,肉也不容易一直囤积在腹部。

  臀部要练翘,运动最有效

  其实只要做一个运动就可以轻松拥有迷人翘臀了,那就是站着的时候,腿打开与肩同宽,脚尖朝外开呈外八字,膝盖一定要直,然后用力往里夹你的屁股。

  这样夹,次数能超过二十下是最好。正在看电视或没事的时候可以常常夹,这会让你的臀部逐渐出现微笑的曲线。

  实小腿秘诀:按摩&抬腿

  抬腿也是消除腿部水肿的好方法!按摩完腿部后,把腿伸直靠在墙上,与身体成九十度,最少要抬腿十五分钟才会有效果。但千万不要举得太久,像是久到一个小时这种程度,你的腿会麻掉甚至还会投筋呢!

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/9456071/221439614.html

更多阅读

白领怎么轻松减肥 办公室白领怎么减肥

白领怎么轻松减肥——简介作为一个白领,每天坐在电脑前边,不知不觉两三年下来竟然胖了许多。这么坐下去,真是悄悄长肉,伤不起呀。于是小编到处收集了以下几种简单又比较可行的白领减肥方法,也与大家分享一下:白领怎么轻松减肥——注意健

办公一族如何减肥 办公族如何减肥

办公族如何减肥爱华阅读配图  因为互联网的普及,很多人的工作都是需要在电脑前完成。而久坐办公室很容易引起一些健康问题,久坐还容易让人发胖。那么,办公族如何减肥?  办公族如何减肥?  利用镜子监督:坐姿人们在照相以及照

办公室白领怎么减肥 白领坐着怎么减肥

   办公白领的减肥方法  1、坐着将右腿伸直,左腿自然垂直,以右脚为中心,按顺时针和逆时针方向分别转动脚踝,右脚不能动,转动十次。换边继续。  2、双脚自然锤子,膝盖呈直角,抬起双脚脚跟保持几秒,反伤,重复十次,接着抬起前脚掌,

办公室白领怎么减肥 哪些瑜伽可以帮助白领减肥

 哪些瑜伽可以帮助白领减肥爱华阅读配图  肥胖给人带来了很多的不便,爱美的女性朋友对于自己的身材都是非常在意,尤其是对白领女性,想要瘦出苗条身材,该怎么做呢?那么,哪些瑜伽可以帮助白领减肥?  立位体前屈  看似简单

声明:《办公室白领怎么减肥 办公族白领减肥小妙招》为网友疯癫灬中二分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除