夏天解暑方法 孕妇夏天解暑的方法

    妙计1:孕妇在夏天的时候应该穿一些比较宽松的棉质及浅色衣服。棉质衣服相对透气性比较好,浅色系列的衣服可以帮助反射阳光,两者结合在一起的话会让人感觉夏季更加的清凉一点。

妙计2:孕妇夏天的饮食最好是清淡、规律一些,还要注意补水。盛夏时节,孕妇的消化功能普遍都会变差,这时候孕妇应注意自己的饮食规律,定时定量的进食,食物也最好是易于消化、清淡富有营养的。孕妇在夏天的时候不能多喝冷饮,当然也不可以用啤酒和饮料来解暑,夏天的时候应多吃新鲜的水果和蔬菜,同时还要让自己养成主动饮水的习惯,因为当人已经感觉到自己口渴时,身体其实已经开始发出了缺水的警告,所以千万不要等到真正的口渴了才喝水,一定要定时的给自己补充水分,每天在清晨起床后、上午10点左右、下午3~4点、晚上就寝前这四个“最佳饮水时间”,都要记得暗示饮用1~2杯的白开水,当孕妇出汗比较多的时候可适当的给自己补充一些盐水,这样可以弥补人体因出汗而失去的盐分,同样,绿豆汤、绿豆糖水也在夏日防暑降温中有不可磨灭的地位,同样不容忽视。



妙计3:夏天的时候如果要让孕妇感觉到清凉,不妨先试着改变一下自己室内的陈设,把家具尽量的收拾得整洁一些,这样从视觉上就可以感觉到空旷一点,不但更有利于室内外的空气流通,而且还可以带给人一种清凉舒适的感觉呢,反之,屋子里的东西一多,不但地方变得很挤,人的心情也会变得莫名的烦躁的。

妙计4:夏天的时候孕妇还要注意防汗防湿,尽量不要晒太阳。中午11点到下午3点这段时间孕妇最好可以待着室内,不要出门,同时还要关闭向阳的窗户,不让外面的暑气往屋内钻。孕妇外出的时候,要记得给自己戴上帽子或撑伞,一定要避免阳光的直接照射。孕妇出汗多时,湿衣汗衫一定要经常勤洗,以防暑湿一起来袭,同时,孕妇还可以经常用温水擦拭,以保持自己皮肤的清洁,预防夏季痱子等皮肤问题的出现,擦拭的时候尽量不要用冷水,以免引起孕妇宫缩。

妙计5:孕妇要清凉度夏保持充足睡眠也是很重要的。夏天的时候日长夜短,气温也比较高,再加上孕妇的新陈代谢比较旺盛,平时的时候消耗也大,容易感觉到疲劳,所以孕妇一定要保持充足的睡眠,这样可以让孕妇的大脑和身体系统都得到一定的放松,也是有效的预防中暑的措施之一。

妙计6:孕妇夏天还要保持平静愉悦的心境,不要随便的就开始生气。炎热的天气,孕妇的火气比较旺盛,在精神、心理等方面一定要息其怒,静其心,安其神,时刻都让自己保持心平气和、心情愉悦的最佳状态,绝对不可以轻易的烦躁激动哦。

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