养生口号大全 健康养生口诀大全

　　人们的生活说平越来越好了，越来越多的人开始注重养生了，但是对于养生很多人都是不知道该怎么做才是最好的。今天爱华网小编给你整理了健康养生口诀大全，一起来看看吧。

　　1.不管是您使用什么样的保健品或者是保健措施的话，您的心态要是不好的话，都是虚化，所以说想要养生的话，那就一定要有一个好的心态才是最为重要的。;

　　2.怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根;

　　3.要活好，心别小;善制怒，寿无数;

　　4.想要做到养生的话，不要指望什么产品或者是花什么金钱去养生，只要您做到一点，就是您的心胸 一定不能狭隘，因为我们都知道心胸宽大的人心里面才是可以撑船的，心胸宽广才能做到健康长寿过百年;

　　5.要想健康快活，学会自己找乐;

　　6.妻贤夫病少，好妻胜良药;

　　7.祸从口出，病由心生;

　　8.还有在日常生活中我们一定要多做善事，不要做一些违背自己的良心的事情，因为做个好人也是会受别人的尊重的，并且假如您做恶人的话，心理也不会很健康，也会出现短命的现象的哦;

　　9.性格开朗，疾病躲藏;

　　10.房宽地宽，不如心宽;

　　11.人有童心，一世年轻;

　　12.笑一笑，十年少;

　　13.一日三笑，人生难老;

　　14.笑口常开，青春常在;

　　15.哭一哭，解千愁;

　　16.有泪尽情流，疾病自然愈;

　　17.丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪;

　　18.先睡心，后睡眼;

　　19.药补食补，不如心补;

　　20.饭养人，歌养心;

　　21.早吃好，午吃饱，晚吃巧;

　　22.暴饮暴食会生病，定时定量可安宁;

　　23.吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠;

　　24.若要身体壮，饭菜嚼成浆;

　　25.若要百病不生，常带饥饿三分;

　　26.宁可锅中存放，不让肚子饱胀;

　　27.每餐留一口，活到九十九;

　　28.常吃素，好养肚;

　　29.宁可无肉，不可无豆;

　　30.吃米带点糠，营养又健康;

　　31.三天不吃青，两眼冒金星;

　　32.宁可食无肉，不可饭无汤;

　　33.饭前喝汤，胜过药方;

　　34.吃面多喝汤，免得开药方;

　　35.早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜;

　　36.夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方;

　　37.晨吃三片姜，如喝人参汤;

　　38.女子三日不断藕，男子三日不断姜;

　　39.萝卜出了地，郎中没生意;

　　40.人说苦瓜苦，我话苦瓜甜;

　　41.吃了十月茄，饿死郎中爷;

　　42.胡萝卜，小人参;经常吃，长精神;

　　43.西红柿，营养好，貌美年轻疾病少;

　　44.小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了;

　　45.多吃芹菜不用问，降低血压喊得应;

　　46.大葱蘸酱，越吃越胖;

　　47.大蒜是个宝，常吃身体好;

　　48.一日两苹果，毛病绕道过;

　　49.一日三枣，长生不老;

　　50.核桃山中宝，补肾又健脑;

　　51.铁不冶炼不成钢，人不运动不健康;

　　52.锻炼要趁小，别等老时恼;

　　53.请人吃饭，不如请人流汗;

　　54.日光不照临，医生便上门;

　　55.刀闲易生锈，人闲易生病;

　　56.懒惰催人老，勤劳能延年;

　　57.最好的医生是自己，最好的运动是步行;

　　58.饭后百步走，活到九十九;

　　59.立如松，行如风;

　　60.要得腿不老，常踢毽子好;

　　61.要得腿不废，走路往后退;

　　62.出汗不迎风，跑步莫凹胸;

　　63.汗水没干，冷水莫沾;

　　64.要得身体好，常把澡儿泡;

　　65.要健脑，把绳跳;

　　66.心灵手巧，动指健脑;

　　67.多练多乖，不练就呆;

　　68.常把舞来跳，痴呆不会到;

　　69.要得身体好，常把秧歌跳;

　　70.常打太极拳，益寿又延年;

　　71.养生在动，动过则损;

　　72.吃人参不如睡五更;

　　73.中午睡觉好，犹如捡个宝;

　　74.冬睡不蒙头，夏睡不露肚;

　　75.睡多容易病，少睡亦伤身;

　　76.吃得巧，睡得好;

　　77.吃好睡好，长生不老;

　　78.经常失眠，少活十年;

　　79.一夜不睡，十夜不醒;

　　80.坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮;

　　81.热水洗脚，如吃补药;

　　82.寒从脚上起，病从口中入;

　　83.食不语，睡不言;

　　84.春捂秋冻，不生杂病;

　　85.指甲常剪，疾病不染;

　　86.冷水洗脸，美容保健;

　　87.刷牙用温水，牙齿笑咧嘴;

　　88.饭前便后要洗手;

　　89.多喝凉白开，健康自然来;

　　90.白水沏茶喝，能活一百多;

　　91.饮了空腹茶，疾病身上爬;

　　92.喝茶不洗杯，阎王把命催;

　　93.尽量少喝酒，病魔绕道走;

　　94.戒烟限酒，健康长久;

　　95.饭后一支烟，害处大无边;

　　96.多吃咸盐，少活十年;

　　97.甜言夺志，甜食坏齿;

　　98.吃药不忌嘴，跑断医生腿;

　　99.欲得长生，肠中常清;

　　100.垃圾食品危害多，远离方能保健康;

　　喝可乐前先喝水

　　可乐等含咖啡因的饮品能让人脱水。为了降低它们对身体的刺激，喝饮料前最好先喝点凉白开。

　　生物钟紊乱调饮食

　　经常熬夜会导致生物钟紊乱。美国贝斯以色列女执事医疗中心专家建议，要想尽快恢复正常的作息，可以在清醒时累计禁食16个小时，然后在正常的时间吃饭，利用食物帮助身体重回正轨。

　　久坐族做些短时运动

　　连续坐2个小时，体内的好胆固醇水平就会随着新陈代谢一路下滑。加拿大安大略省女王大学的一项研究发现，白天多做零散、短时运动的人，比一直坐着的人心肺功能更好。因此，建议每隔半个小时起身活动几分钟，这样远胜于坐半天后再长时运动。

　　不常刷牙嚼苹果

　　如果做不到每次吃完饭都刷牙，也别忘了清洁牙齿。美国德州贝勒大学牙医学院教授琳达·尼尔森推荐，饭后咀嚼富含纤维素的食物，如芹菜、苹果、胡萝卜，可以清理牙齿中的残渣。另外，嚼口香糖能促进唾液分泌，可以中和口腔中的酸性物质，起到清洁的作用。

　　吃零食时换只手

　　看电视、电影时，会不知不觉吃掉大量零食。要想控制食量，不妨换只手拿食物。美国南加州大学研究发现，用不常使用的一只手拿食物，食用量会降低30%。

　　想吸烟时摸耳朵

　　戒烟要从减少吸烟开始。给双手找一份舒适的“工作”，如按摩双手，摸耳垂，这些动作可以减少拿香烟的几率，也会让自己更加放松。

　　每天喝杯山楂汤

　　刘教授每天习惯用19片山楂煮水，约煮一大杯水，当茶喝，最好是饭后喝。

　　“山楂可以降血压，可以软化血管，从几年前开始，我就坚持这个生活习惯。”刘炳权说。

　　每天吃一个番薯，其所含粗纤维可通便，最好是晚饭后吃，早上起床一定会大便通畅。

　　每周去爬一次山，做做深呼吸，随意舒展肢体，这个习惯他已坚持三年了。

　　每年写一本书。人老了，就是要勤用脑，脑子用得多，可以预防老年痴呆和脑萎缩。

　　注意适度减肥。每天半小时以上的步行或做柔软体操，可以消耗体内脂肪，吃饱饭3个小时后才睡觉，睡觉时，穿薄的内衣内裤，可加强身体热量消耗。

　　防中风锻炼手脚

　　从50岁后就要预防脑中风，中医认为，中风与年老体衰、肝肾亏损有关，又认为百岁之寿始于足下，俗话说，树要枯，根先枯，人要衰，脚先衰。

　　“要强身健体，临睡前用温水泡脚，胜过平时吃补药，”刘炳权说，平时可以按压足部，按压肾经涌泉、太溪、合谷、曲池等穴，每天按压一次，每次每穴一到两分钟，可以滋阴补肾，平肝熄火。

　　经常运动手指、脚趾，有助于加强末梢神经循环，增加心、脑、肾的血流量，具体方法是用大拇指推捏5个脚趾，用右食指、中指夹着左手的手指捏，或用左食指、左中指夹着右指捏。

　　刘教授预防脑中风还有一招洗手有讲究。先用一盆冷水洗手，再用一盆热水洗手。中医认为，手是三阳、三阴经走过的地方，一冷一热是个契机，对脑血管有一个反射作用，可以预防脑中风。

　　“养目经”就是扣眼球

　　73岁的老人，看起来眼睛特别明亮，没有一点混浊。

　　刘炳权的“养目经”是每两个小时(特别是工作期间)，用食指、中指、无名指轻轻地扣(覆盖轻压)眼球，每次扣几秒钟近距离看东西后，一定要望远，放松眼睛。平时多吃含铁丰富的食物，如紫菜、菠菜、黑木耳注意补锌，多吃含钙丰富的食物，补充维生素A、E，特别是维生素D含量丰富的食物，如鱼肝、蛋黄。“老人血压过高可使血管粥样硬化，进而累及耳蜗血管硬化，摄入维生素D能降低血压。”刘炳权说。

　　健身体巧扎“化脓灸”

　　化脓灸是中国古代的一种疗法，是艾灸的一种，可以提高肌体的抵抗力。

　　《针灸资生经》说“凡着艾得灸疮，所患即瘥，若不发，其病不愈。”据刘教授介绍，这种灸法是将艾炷直接置于穴位上点燃施灸，灼伤皮肤后，使之起疱、化脓，最后留有瘢痕，灸疮化脓以防治各种疾病。目前，化脓灸常用于哮喘、慢性肠胃病及体虚的调理，特别是能提高老人的抵抗力。

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/9446771/257300577.html