孕妇吃水果的注意事项 孕妇怀孕期间吃水果需注意什么

 孕妇怀孕期间吃水果需注意什么

爱华阅读配图

  在怀孕期间,胎儿健康成长需要源源不断的营养补充,孕妇可以多吃水果补充营养,但是水果吃多了也不好,那么孕妇怀孕期间要怎么吃水果,吃水果需要注意什么。那么,孕妇怀孕期间吃水果需注意什么?

  孕妇每天吃多少水果好?孕妇吃水果过多也不好。每天孕妈妈吃的各种水果应控制在六七两即可。有些孕妈妈吃干果也比较多,这些干果含油脂多,食后也容易转化能量储存。

  孕妇每天摄入的热量,根据孕妇身高和体重不同,通常应在2000卡左右。含碳水化合物的食物多是主食,如面粉、米、红豆等谷薯类,此外,水果和蔬菜除了提供维生素和膳食纤维以外,也提供碳水化合物。

  孕妇吃过量水果易生胖宝宝

  一些水果含糖比较高,孕期吃的过多,有可能得孕期糖尿病,另外也可能生胖宝宝。有人说孕妇吃核桃可为胎儿补脑。专家辟谣说,核桃实际上对补脑并没有所说的那么神奇,只是外形看着像大脑,孕妇一天食2-4个比较合适。核桃、瓜子等干果虽然所占的空间小,但产生的热量比较高,比如两个核桃就相当于90卡的热量。过多食用,反而会适得其反,增加多余的热量。

  要想防止宝宝太胖,建议饭后半个小时后,孕妇可在家人陪伴下适当散步20~30分钟,运动时最好以上臂的摆动为主。每周体重增长最好不要超过500克,给自己和宝宝减减肥,预防妊娠期发生糖尿病。

  孕妇怀孕期间吃水果需注意什么?

  怀孕初期:准妈妈吃热性水果会“火上加火”

  60%-70%以上的女性怀孕后,都会出现阴血偏虚,内热较重的情况。因为胎盘所分泌的绒毛膜促性腺激素、胎盘生乳素、甾体激素中在雌孕激素的影响下,妈妈身体内部会发生一系列生理变化。中医认为:“产前宜凉,产后宜温”。因此,在怀孕初期的40~50天里,孕妈咪最好不要吃性温或是大热的水果。比如像桂圆、荔枝或是热带的进口水果,都是热性的,孕妇吃了很容易“火上加火”。

  如果孕妇一次吃2斤荔枝,就会有上火的危险,嘴巴干、起泡,甚至流鼻血都是上火的表现。严重一点的孕妈咪,还会出现漏红、小腹坠胀等先兆流产症状。另外,桂圆也是热性水果,孕妇吃了桂圆之后,容易造成大便干燥,口舌干燥。所以,每天吃两三个荔枝、桂圆,不要紧,一不小心吃多了,就喝点金银花茶来降降火,可以起到缓解的作用。

  怀孕早期,不仅热性的水果要少吃,像西瓜、柚子、橙子等寒性水果,也要有选择性的吃。西瓜有利尿的作用,有一些孕妇想吃西瓜缓解孕期浮肿,却没有想到吃多了也容易引起腹泻,造成脱水。

  所以,很多水果的作用都有正反两方面。如果孕妇本身是热性体质的话,孕早期可以适量吃些西瓜,来生津止渴,特别是夏天,对止吐也有较好的效果。但有家族性糖尿病史的孕妈咪就应禁食了,西瓜的糖量较高,过量食用的话就很容易造成了妊娠期糖尿病。

  温馨提示:在怀孕早期,孕妈咪最好还是多吃一些苹果、桃、杏、菠萝、乌梅等中性水果。

  怀孕中期:孕妇吃水果种类要丰富

  怀孕中期,孕妈咪身体状况比较稳定,胎儿的激素也很平衡。因此,孕妇可以根据自己的体质选择多种水果进行补充。

  体质偏寒的孕妇,可以吃一些热性水果。像桃、樱桃、龙眼、荔枝、大枣、石榴、椰子、榴莲等都是热性的。

  体质偏热的孕妇应避免或少吃热性水果,适量的吃一些梨、西瓜、香蕉、猕猴桃、柿子、柚子、橙子、橘子、桑葚等水果,它们都是凉性的。

  孕妈咪吃水果的时候一定注意,只能是适量的吃,绝对不能把水果当饭来吃。许多人都认为吃水果可增加营养,生出的孩子皮肤白嫩,但是水果中含有的葡萄糖、果糖经胃肠道消化吸收后可转化为中性脂肪,促使体重增加,就很容易引起高脂血症。水果只能补充一些维生素,孕妈是一个吃,两个人用,全面的营养还需要淀粉、钙质、铁质、蛋白质、脂肪等,并不是水果都能提供的。

  有些孕妈咪认为苹果有安胎作用,实际上苹果只能起到补充维生素的作用,吃多了反倒会产生腹胀感,容易便秘。所以孕妈咪在吃水果时,还是要注意适量多样原则,最好是饭前后一小时再吃,但是一天总的摄入量不能超过一斤。

  温馨提示:孕妈咪怀孕后常常伴有困倦、恶心、呕吐、食欲不振等,医生倒建议吃一些无花果。它能起到开胃的作用,副作用也小。

  怀孕晚期:孕妇吃了有些水果会早产

孕妇吃水果的注意事项 孕妇怀孕期间吃水果需注意什么

  到了孕晚期,孕妈咪容易发生羊水过少,胎动不安等反应。此时,有些水果吃了就可能起反作用,易导致早产。

  (1)像山楂酸甜可口,是很多孕妈咪的最爱。但是,山楂对子宫有一定的兴奋作用,会促使子宫收缩。如果孕妇们大量食用山楂,就可能会导致流产。同样的道理,在孕早期,也最好不要吃或者尽量少吃山楂。在中医上,即使是给孕妇开开胃的药方,山楂也从不入药。

  (2)吃木瓜可能会导致流产。木瓜中含有女性荷尔蒙,容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化,尤其是青木瓜,孕妇更应完全戒除。因为它不但对胎儿的稳定度有害,还有可能导致流产。在东南亚国家,当地居民还会用吃木瓜来避孕,可见木瓜对于生产是不利的。

  (3)至于芦荟,目前有专家对动物进行过实验,发现芦荟对于动物会造成流产的结果。所以怀孕的妈妈尽量少吃芦荟。

  温馨提示:怀孕晚期,孕妈咪可以多吃猕猴桃等富含维生素多的水果。橘子要少吃,特别是体质偏热的孕妇更要少吃,吃多了妈妈可能色素沉着多,对皮肤不利。不过橙子可以多吃点,它的维生素含量很高。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/9436171/877855855.html

更多阅读

孕妇能不能吃西瓜 孕妇能不能吃西瓜 孕妇吃西瓜的注意事项

刚刚怀孕的孕妇都是非常小心,面对清凉可口的西瓜,很多孕妈犯了难,孕初期孕妇能不能吃西瓜呢?在妊娠早期吃些西瓜,可以生津止渴,除腻消烦,对止吐也有较好的效果。所以孕初期孕妇是能吃西瓜的。西瓜的营养丰富,孕妇在妊娠期间常吃些西瓜,不

孕妇注意事项 孕妇能吃花甲吗 孕妇吃花甲的注意事项

孕妇能吃花甲吗?答案是可以的。花甲中含有丰富的硒、钙营养素。硒具有类似胰岛素的作用,可以促进葡萄糖的运转,钙可促进胎儿的骨骼和牙齿发育,预防孕妇脚抽筋,所以孕妇可以适当吃些花甲。花甲的食疗功效对孕妇是很有好处的,具有滋阴,利水

孕妇注意事项初为妈妈 孕妇能吃海鲜吗 孕妈吃海鲜的注意事项

孕期是一个非常特殊的时期,很多的人都不知道该怎么照顾孕妇,孕妇的饮食和生活都是非常重要的,需要细心的照顾!你们知道孕妇能吃海鲜吗,不同的时期饮食有什么样的变化吗,孕妇初期能吃海鲜吗?孕妇能吃海鲜粥吗,一起来看看下面详细的介绍吧!

桑葚采摘注意事项 孕妇吃桑葚的注意事项有哪些

   孕妇吃桑葚的注意事项  1、吃桑葚要适量  桑葚的营养价值丰富,但也不能多吃。桑葚所含的挥发油对消化道有刺激作用,会抑制肠道内的多种消化酶,发生出血性肠炎和鼻出血。未成熟的桑葚不能吃,因为桑葚内含有较多的胰蛋白

孕妇吃水果的注意事项 孕妇怀孕期间吃水果需注意什么

 孕妇怀孕期间吃水果需注意什么爱华阅读配图  在怀孕期间,胎儿健康成长需要源源不断的营养补充,孕妇可以多吃水果补充营养,但是水果吃多了也不好,那么孕妇怀孕期间要怎么吃水果,吃水果需要注意什么。那么,孕妇怀孕期间吃水果需

声明:《孕妇吃水果的注意事项 孕妇怀孕期间吃水果需注意什么》为网友年少轻狂最情深分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除