发布时间：2024年11月06日 16:01:54分享人:孤浪人来源:互联网3
每个女性都希望能拥有小蛮腰，但偏偏女性腰腹部更容易堆积脂肪，那么，腹部肥胖怎么运动减肥呢?怎么减掉腹部的赘肉呢?下面，专家教女性怎样通过运动来对腹部进行减肥。
一、收腹：想要扼住腹部肥胖的势头首选要改变生活习惯，尽量在任何的时候都保持收腹。首先在办公室无论或坐或站，小肚子都要保持收紧提气状态，不可松懈，否则脂肪更容易在腹部积累。收腹不仅能改善脂肪囤积的现状，还可以逐渐显示出优美的腰部曲线。
二、单腿抬臀：先放松身体躺在床上，慢慢弯曲你的右腿膝盖，使右脚脚掌踩在床上，然后抬起你的左腿，并将左腿放在右腿的上面。腹部肥胖怎么运动减肥?两手臂则放在床上保持不动，手掌心是往下的。 接着收紧肚子，将你的臀部收紧并往上慢慢抬起来，使上半身挺直。
三、下蹲跳起：首先打开双腿与肩同宽站好，将双臂抬起到胸部高度，弯曲手肘，交叉放在胸前。上半身保持姿势，双腿膝盖慢慢弯曲，使身体下蹲，直到大腿和小腿垂直停止。身体垂直向上跳起，跳起的过程中要用力收紧你的臀部，使身体保持直立。
腹部肥胖很容易诱发并发症，以上便是西安女士减肥专家教女性怎样通过运动减肥腹部的方法;另外，女性朋友们也可以到减肥机构去，尝试更多的减肥方法。不过，有一点要提醒大家：为了自身的健康和合法权益，请到正规、专业的减肥机构。
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