仰卧起坐的正确做法 仰卧起坐怎么做?仰卧起坐的正确做法

 

仰卧起坐的正确做法 仰卧起坐怎么做?仰卧起坐的正确做法

  做仰卧起坐场地限制小,动作简单,是人们经常采用的锻炼方法。

  但有些人做的方法不正确,不仅达不到目的,反而可能对身体造成伤害。

  正确的做法是双手交叉抱于胸前,或把双手叠放在脖子后,尽量展开双肘,腹部要用力,刚起来和快落到底时最费劲、最锻炼腹肌,做时要尽量慢,不要又快又猛,这样很容易拉伤腹肌,同时锻炼效果也不好。

 

  做的时候身体不要偏离中线,不要向边上歪斜。

  

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