吃什么食物补血 女人吃什么补血_女人补血食物大全

   女人吃什么补血_女人补血食物大全

爱华食疗养生配图

  一、女人吃什么补血--汤类

  1、四物汤

  四物汤对于女人而言可是一个宝,所谓四物指的其实就是当归、熟地、白芍、川芎。对于女性朋友们来说,每个月的那几天结束之后就可用四物汤进行补血调经了。女性常喝四物汤不仅可补血,预防贫血,同时还可喝出好气色 。

  做法:将四物包好,加入排骨一起炖成汤就可以了。如果不喜欢吃排骨的话,也可根据自己的口味加入其它的肉类都是可以的。  四物汤的功效与作用

  2、三红汤

  所谓三红汤指的就是红枣,红豆,花生三种红色的食物一起熬煮出来的汤品了。众所周知红色的食物都具有补血的功效,而红枣,红豆,花生本身也都是属于相对容易能买得到的因此值得推荐给大家。

  做法:把红枣,红豆,花生等都放在一起熬就可以了,在这里提醒一下花生一定不要去皮哦。因为花生的皮,更具补血功效。

  二、女人吃什么补血--水果类

  1、龙眼肉  龙眼肉的功效及作用

  龙眼肉即桂圆肉,它含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤,龙眼酒等食物,相当推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血料理唷!

  2、葡萄

  葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通喔!如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也行,它们的补血效果是一样的哦。

吃什么食物补血 女人吃什么补血_女人补血食物大全

  3、樱桃

  樱桃含有丰富的维他命C,而且富含铁和胡萝卜素,果酸、矿物质和钾的含量也很高,因此是最佳的益血养颜的滋养品。

  三、女人吃什么补血--蔬菜类

  1、胡萝卜

  含有非常高的维生素B和C,此外还含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血非常有益,胡萝卜汤是很好的补血汤饮哦。

  2、海带

  含碘、铁、钙等各种人体所需要的多种元素,最重要的是含铁丰富,人体血液缺铁会出现热量少,体温低的情况,因此秋冬多喝海带汤,可以有效的御寒保暖。缺少气血的女性可以多吃海带。

  3、菠菜  菠菜的做法大全

  一种常见的补血食物,含丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物哦。

  四、女人吃什么补血--干果类

  1、桑葚干

  水果中桑葚的含铁量最丰富的一个了,被成为是“补血果”,一般桑葚是在春天成熟的,在冬天吃桑葚干补血效果是非常好的,用桑葚干煮粥补血效果很好,不过孕妇不宜食用。

  2、黑枣  黑枣的功效与作用

  大枣和补血很多时候都是分不开的,其中黑枣是非常好的一种,因为其中含有很多维生素C,会让补血的效果更好,黑枣中含铁量也是比较高,所以可以用来熬粥或是煮汤,不过不宜吃多哦。

  3、紫葡萄干

  紫葡萄干大约每100g中含有9.1mg的铁,这主要是因为葡萄干在晒制过程中保留了葡萄皮。其中的营养才会被保存下来,像是锌、铁、锰、蛋白质等,冬天用紫葡萄干做粥喝对女性健康很有益。

  做有气色的女人,让自己更加水润有光泽,好的气色衬托出好的心情,好气色的女人是健康的标准,调理好自己的气色是很重要的,上面介绍的这些方法都是方便实用的,有没有适合你的呢?如果有的话,那就行动起来吧,为自己的好气色去努力。

  推荐阅读:

  女性养生-牛奶黑米粥可以帮你补血

 

  经期喝什么汤可以补血

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/9399171/216436816.html

更多阅读

贫血吃什么食物补血 补血吃什么 十种食物帮您补血

现代人的身体都处于亚健康状态,很多人都出现贫血的情况,那么你知道补血应该吃什么吗?你知道如何补血才最有效?下面为大家介绍一些补血的食物以及补血的注意事项,大家赶紧来看看吧!补血的食物有哪些一、黑芝麻黑色的食物入肾,有助于肾

女人气血补血月经停经 什么东西补血 女人吃什么有好气血

很多女性朋友都有贫血的情况,特别是在生理期过后,脸色不红润,没有血色,甚至好像面如菜色。所以补血补气就对女性来说至关重要了,那么到底该如何去改变女性的气色问题呢?一起来随小编看看,什么东西补血?补血补气的食物?补血的水果?目录1

女人吃什么食物补血 女人吃什么补血

女人吃什么补血  贫血在祖国医学属“虚证”范畴,虚证常见有血虚、气虚、阴虚、阳虚等。患者可根据自己的病情,选择适宜的食疗方法进行调治:1、龙眼肉15克,红枣3-5枚,粳米100克。同煮成粥,热温服。功效:养心补脾,滋补强壮。2、新鲜羊骨

女人吃什么食物补血 女人补血的食物有哪些?

  正常情况下人体的铁来源于食物,补血的食物以含有铁质的胡萝卜素最佳,不管是肉类还是蔬菜类,还是水果类,很多都含有丰富的铁质,女人补血一定要注意饮食均衡,不可只单吃一种食物。  关于日常生活中补血的食物大体有以下几种:  主食

吃什么食物补血 女人吃什么补血_女人补血食物大全

   女人吃什么补血_女人补血食物大全 爱华食疗养生配图  一、女人吃什么补血--汤类  1、四物汤  四物汤对于女人而言可是一个宝,所谓四物指的其实就是当归、熟地、白芍、川芎。对于女性朋友们来说,每个月的那几天结

声明:《吃什么食物补血 女人吃什么补血_女人补血食物大全》为网友怪咖先生分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除