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长期熬夜要怎么减少危害
补水
因为熬夜会使身体内很容易缺水，在熬夜后，最好是泡一杯枸杞子茶，可以清肝明目，对缓解熬夜带来的视力下降有帮助。
吃好早餐
熬夜后的早餐要吃好，但是不可太饱，注意营养搭配，喝点热稀饭、玉米粥之类的流食，会使身体血液循环加速，消除疲劳，也能缓解熬夜带来的不适。多补充一些含维生素C或者含有胶原蛋白的食物，有利于皮肤恢复弹性和光泽。
洗热水澡
洗热水澡可以家族血液循环，消除疲劳，也可以用热水洗脸、洗脚，温热的刺激身体各器官，缓解不适。
按摩头部
醒来后，可用双手手指指腹从额头向颈部，从左边向右边，依次按揉，反复按压，可以促进血液循环，而且可以缓解消除熬夜后的疲劳和倦怠。保健知识
猪肉杞子汤
材料：新鲜瘦猪肉200g，枸杞子30g，香油少许，精盐适量。
做法：将猪肉切片，枸杞子洗净备用。将枸杞子、猪肉片及精盐少许，烧熟20分钟使肉熟烂后，加入适量香油即可。佐主食进餐。
功效：滋补肝肾，益气和中。适宜于肝肾阴虚、脾胃虚弱所致的头晕耳鸣，视物昏花，双目干涩，腰腿酸痛，气短乏力等病症的食疗。
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