减肥塑型、强身健体、释放压力,每个人选择运动的初衷不尽相同,但“坚持”二字却是运动反馈给每个人的共同点。一起来看看职场达人的职场运动论。
运动,是人类离不开的一种活动方式,随着方式的多样化,运动变得丰富多彩。然而,不管哪一种方式,运动给身心带来的益处人尽皆知。
减肥塑型、强身健体、释放压力,每个人选择运动的初衷不尽相同,但“坚持”二字却是运动反馈给每个人的共同点。尤其是在寒冷的冬季,运动已然成了冬季养生的一个重要课题,而冬季运动的坚持更是一种意志力的体现。
身在职场的地产人中,有不少运动爱好者,长期运动的他们已经有了一套自己的“运动经”。时值严冬,他们不会选择“猫着过冬”,他们要在寒冷里感受运动的魅力。
运动像一个离不开的朋友——某公司助理总裁 张振
可以说,运动是陪伴着张振成长的。谈及运动他便滔滔不绝,言语之间的专业已经不难看出他对这个从小养成的习惯的热爱程度。
“运动一旦停下来人就会越来越懒,反之一旦养成习惯就变得停不下来。”张振的运动历程在大学毕业之后有过6年左右的间断, 2002年当他由于工作压力等原因出现睡眠问题的时候,他意识到应该重新把运动的习惯捡起来,这一次的重新开始,便坚持到现在。
练习心肺功能,保持良好的身体状态是张振运动的主要目的。在他看来,职业经理人不需要特别强调体型,从事房地产行业的他更注重内脏和体能的锻炼。
有氧运动是张振运动健身的首选,而众多的有氧运动里,张振特别钟情于游泳。“游泳相对于其他的运动在时间上更好把握,我现在出差住酒店唯一的要求就是要有泳池。”即使冬季,张振也会坚持游泳。“我反而建议越冷的天气去游泳,这可以很好锻炼意志力。”
冬季游泳,张振也有自己的总结和建议,“在冬季任何有氧类运动的热身甚至比运动的过程更重要。尤其是游泳,要充分热身,要根据游泳姿势来调节热身动作。为了避免受凉,最好在下水前洗一个热水澡。”
运动至今,张振从没有请过专职教练,却也从未停止过对运动这件事的研究。他会根据自己的身体状况给自己制定阶段性的运动计划。“现阶段因为工作比较忙,所以一周会有两次运动,这是一个维持的状态。但这样的状态在三、四个月之后身体机能会出现下降,那就要给自己定一个新的计划了,那个时候可能就会一周有四次运动,这是一个对身体的调节和提升。”aIhUaU.com/zl/转载请保留
对于张振而言,运动是一种爱好,他更把它当做朋友。运动给他带来的,不仅是身体机能上的调整,更多的是生活态度上的改变。“我做的有氧运动都是个人性的,这可以让我一改工作时的嘈杂环境,让自己冷静下来。很多时候还有一种情绪宣泄的功能,运动带来的充实是其他取代不了的。”
让身体始终保持运动——某公司营销总监 张维
慢跑是一项很难坚持的运动,但张维却坚持了四、五年。这是张维开始运动的第一个项目,当时的初衷很简单:减肥。“人过了30岁之后新陈代谢低了,尤其工作之后运动机会也少了。在07年的时候体重达到170斤左右,当时为了减肥,就选择了慢跑。”
都说减肥是一条坎坷的路,张维的运动减肥之路也并非平坦。“刚开始减肥的第一年几乎是没有成效的,后来就自己捉摸,查阅大量资料,给自己重新寻找方法,制定计划。”张维减肥的第一次成功是在他推掉了几乎所有应酬,进行了一个月的封闭式密集训练。每周4、5次的慢跑配合规律的生活和饮食,让他在一个月的时间里成功减去了十多斤的重量。
在经过一段时间的保持之后,张维的体重在第二个阶段又下降了十几斤。这是运动给他带来的最直接的收益。然而,在达到了运动的目的之余,张维发现了运动的乐趣。体能的调节让他拥有了比之前良好的身体状态,而让他感受更深的,是运动给生活和心态带来的改变。“当运动变成习惯的时候,会发现自己的抗压性明显强过以前。另一个就是生活变得更规律,带来很多好的生活习惯”。
在坚持了五年左右的慢跑之后,张维在三年前练习羽毛球,又在近两年开始游泳,他的运动安排表变得丰富起来。他很享受不同的运动带给他的不同感受,“慢跑相对来说比较枯燥,但是很能锻炼人的意志力和耐性;羽毛球是有对抗性的运动,趣味性也就更强;游泳虽然对抗性相对少一点,但却比较全面。”
现在张维每周都会有两三次“以球会友”,再配合一些器械做辅助的力量训练。说起运动给他带来的快乐,他笑言:“运动是健康之道,这句话真是不错的”。
运动让生活快乐多彩——某金融中心品牌副总监 张艳
“都说一个人有三种支出是不能少的,就是旅游、学习和健身。我相信热爱运动的人会是热爱生活的人。”张艳对运动的理解多了一份女性的感性。
几年前因为经常加班熬夜,张艳发现自己身体各方面素质和情绪都变得不好。一次偶然的机会,和朋友一起去健身房,这一次的体验让张艳感受到了运动的能量。之后她便开始了自己的健身旅程。
运动中的惰性很多人都会碰到,张艳也不例外,一段时间的停歇之后她发现重新开始更难。但身心的压抑迫使她以运动释放自己,于是,她第二次找到了坚持的动力。“很多时候会以身体疲劳等原因给自己找借口,这反而是一个误区,其实运动完了出身汗是很畅快淋漓的。这样的状态下睡眠质量会很好,即便睡得少一些,第二天都是精神焕发的”。
张艳是喜欢综合性多样化的运动的,因为她觉得每一项运动的功效不一样,对身体的益处也不同。但在众多接触的运动里,她最喜欢游泳和瑜伽。“这两项运动相对来说不会对身体造成压迫性的伤害。”而张艳更看重的,是这两项运动给心灵带来的释放,“我喜欢在水里游动的释放,是一种身心的放空。而瑜伽的冥想时一种内心力量的凝聚。这种负能量的排除和正能量的吸收,更像是一种心灵的禅修”。
没有太强的健身目的,运动带给张艳更多的是对生活和心态的调节。“在碰到觉得无法解决的问题的时候,去运动放松一下,思维会变得开阔,很多问题会豁然。”生活因为运动而多彩,内心因为运动而坚韧,运动之于张艳,是一种身心的调养。爱华阅读