吃什么蔬菜降血压最块 吃什么可以降血压?

   降血压的食物有很多,那高血压患者吃什么可以降血压呢,一起来了解。

  降血压食物

  香蕉

  香蕉富含钾,不仅香甜可口还低钠高钾,可以降低血压,可以制作香蕉水果沙拉,也可以酸奶拌香蕉。

  酸奶

  酸奶含有钙,是钙的很好来源,缺钙会导致血压高,可以喝酸奶来补充钙质。

  苹果

  苹果含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素及锂、溴、锌等微量元素,具有防止血管硬化,防治动脉硬化和冠心病的功用,多吃苹果特别有益于嗜盐过多的高血压患者。

  芹菜

  芹菜富含蛋白质、胡萝卜素和多种维生素、氨基酸以及钙、磷等矿物质,营养价值高、药用价值大,具有降压降脂的功效。

  番茄

  番茄营养非常丰富,不仅含有蛋白质、脂肪、多种维生素、多种微量元素,且是治疗高血压、眩晕、血脂增高的常用食物。

爱华食疗养生配图

  降血压食谱推荐

  一、芹菜肉末粥

  材料:芹菜、米饭、肉馅、白胡椒、鸡精和食盐。

  做法

  1、首先把芹菜洗净、切碎,然后准备好肉馅和米饭。

  2、锅内放入适量的清水,把剩下的米饭放进去,等水沸腾之后再煮十分钟。

  3、接着把肉末也放入锅内煮熟,最后再加入芹菜末,等快煮好之后把白胡椒、鸡精和食盐放入锅内搅拌出锅即可。

  二、芹菜炒肉

  材料:芹菜220g,猪脊肉180g,油、盐、姜、葱适量。

  做法

  1、芹菜去叶切成段,肉切丝,用少许淀粉、盐腌制。

  2、锅中加适量油,加入肉丝,炒至变白。

  3、令起锅,加适量油,加入葱、姜炒出香味。

  4、加入芹菜,快速翻炒,炒至翠绿,加入肉丝一起炒。

  5、最后加适量盐即可出锅。

  三、茄子豆角

  材料:茄子250g,豆角250g,蒜米、盐适量。

  做法

  1、豆角、茄子洗净,豆角切段,茄子切段。

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  2、锅中放油,加热时放入茄子,软后捞出。

  3、放入豆角过油至变色,软后捞出。

  4、锅中留少许油,下蒜米煸炒出香味。

  5、倒入豆角翻炒。

  6、再倒入茄子,加少许开水,盐,盖上锅盖焖一会,烧至汁快收干即可。

  血压高的朋友不妨试试以上推荐的食谱,对降血压都有很好的疗效。

  

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