跳绳后膝盖疼怎么办 跳绳后膝盖疼是怎么回事

 跳绳后膝盖疼是怎么回事?

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跳绳后膝盖疼怎么办 跳绳后膝盖疼是怎么回事

  1、姿势不对

  跳绳的时候姿势要正确,不正确的姿势会容易出现膝盖痛的症状。在跳绳时如果跳起太高落地时地面对膝盖的冲击性太大,容易导致膝盖酸痛。所以在跳绳的时候要用手腕来摇绳,跳绳时跳起的高度不宜太高。在跳起来的时候,上身保持挺直,落脚的时候前脚掌着地,使后脚跟悬在空中,对膝盖有缓冲作用。

  2、过量运动

  跳绳一般每天运动的时间在半个小时到两个小时之间,不宜过量运动。在跳绳的时候需要膝盖缓冲身体与地面产生的冲击力,过量运动,会导致对膝盖的震动过于激烈,容易引起膝盖酸痛,还会导致肌肉拉伸。

  3、在长身体

 

  跳绳后膝盖疼也有可能不是运动引起的,16岁正处于生长发育期,有可能是身体发育引起的生长痛。如果是正好处于快速成长阶段的学生,有可能是由于生长过快,而身体摄入的钙不能满足机体生长发育的需求,血钙水平降低而引起疼痛。如果疼痛位置在膝盖骨附近,也有可能是因为大腿后肌腱过紧而引起膝盖骨过重负担,这种疼痛只要每天坚持拉伸,几个月之后就会消失。

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小孩子跳绳有什么好处    

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