孕妇吃什么养胎 孕妇养胎要注意些什么

   孕妇养胎要注意些什么?

  1.孕期产检

  产前检查能帮助孕妇发现自己的身体缺陷及胎儿的发育是否健康,一些孕妇不注重产前检查,就容易延误病情,所以产前检查很重要。

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  2.补钙不要盲目依赖骨头汤

  孕期补钙很重要,一些准妈妈会通过食用骨头汤来摄取钙质,但已有实验证明,骨头汤补钙效果并不理想,骨头中的钙很少能溶解在汤中,也不易被肠胃吸收。不仅如此,骨头汤过于油腻也会给准妈妈带来不适。相比较而言,一些钙片、钙剂更容易为人体吸收。

  3.钙和锌分开补

  同时补充钙和锌,由于两者的吸收原理很相似,容易使两者产生竞争,不利于吸收。因此,这两种微量元素分开补充。最好如果白天补锌,晚上补钙,吸收效果会更好。

  4.不要用水果代替蔬菜

  水果相较于蔬菜而言,口感香甜,且营养丰富,含有大量维生素、矿物质等,但蔬菜中的膳食纤维并不能被水果替代。如果体内缺少膳食纤维的摄入,则有可能带来便秘。

  5.怀孕可以染发?

  孕期的妈妈也放不下一颗爱美的心。虽然有研究表明,怀孕期染发可能会造成出生缺陷,但条件是要大量频繁的使用,一般一两个月染一次头发远远达不到这个要求。不过由于市场上染发产品良莠混杂,爱美的准妈妈为了肚子里的小宝宝,最好还是保持“自然美”吧。

孕妇吃什么养胎 孕妇养胎要注意些什么

  6.为什么怀孕后,体重会出现很大变化?

  准妈妈在怀孕期间,最理想增加体重幅度在10~14kg。多数妈妈都会有孕吐、恶心现象,但在感到饥饿时可能就会饥不择食、一顿海塞。建议准妈妈准备一些比较有营养的食物,如苏打饼干等,避免过多食用高糖分或油炸食物。

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