坐月子到底吃什么好
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都知道孕妇在产后身体是比较虚弱的,很多人基于对传统的认识,大多人认为生孩子之后是越补越好,其实这样的做法并不是健康的做法。那么,坐月子到底吃什么好?
坐月子到底吃什么好?
坐月子的食谱之催奶食谱
原料:猪蹄1~2个,通草3~5克,漏芦10~15克,粳米100克,葱白2茎
做法:先把猪蹄煎取浓汤,再煎通草、漏芦取汁,然后用猪蹄汤和药汁同粳米煮粥,待粥将熟时,放入葱白稍煮即可,每日2次,温热食。
此食谱的特点在于能够通乳汁,利血脉,适用于产后无乳,乳汁不通。
坐月子的食谱之营养食谱
小米红糖粥是一款产后妈妈的补血食谱,小米营养丰富,所含蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、维生素B2及其他微量元素均比大米多。
原料:小米80克,红糖10克
做法:将小米淘洗干净,放入锅内加水,旺火烧开后,转小火煮至粥粘稠,食用时,加入适量红糖搅匀,再煮开,盛入碗内即成。
坐月子的食谱之减肥食谱
对于很多孕妇来说,怀孕之时为了孩子尽管吃,产后有惧怕臃肿的身材,其实不用怕,我们在坐月子之时通过合理的饮食就能达到健康减肥的效果。
原料:豆腐,豌豆尖,黑木耳,金针菇,姜丝,葱
做法:豆腐切成长条,其他食材用热水烫一下,油锅爆香之后分别将食材放入到锅里面翻炒,再加入适量的调料以及少量的水,小火焖煮几分钟就可以了。
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