减肥能吃香瓜吗 夏季怎么吃香瓜减肥

减肥能吃香瓜吗 夏季怎么吃香瓜减肥

 夏季怎么吃香瓜减肥

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  西米香瓜粥

  食材:香瓜500克、西米150克、白糖少量。

  做法:将香瓜冲洗干净刮去瓜皮,去除内瓤切成丁块。西米洗净放入沸水锅内稍滚后捞出,再用清水浸泡。取锅放入清水烧开,加入西米、香瓜,煮沸后略滚即成。加入白糖调味后即可食用。

  点评:米甜瓜粥,广式甜品之一,具有失眠调理 、防暑调理、夏季养生调理的功效。

  香瓜水果沙拉

  食材:香瓜一个,木瓜一个,苹果一个(可以加自己喜欢的水果,但热量不宜太高)生菜少许,酸奶半杯,白砂糖少许。

  做法:

  (1)把食材用清水洗干净,切成小块备用。

  (2)生菜切成丝,备用。

  (3)准备一个容器将切好的水果和生菜倒入,再倒入酸奶搅拌。

  (4)最后放入少许白砂糖(可根据自己的口味调味)。

  点评:香瓜的热量低,口味香甜做成沙拉可以说是既美味,做法又简单方便,对于懒人一族可以说是不可或缺的宝贝,而且香瓜的热量比一般的水果还要低,一道香瓜沙拉正是你减肥的不二法宝,赶快动手做一道吧。

  香瓜鸡肉片

  食材:香瓜一个(闻起来清香扑鼻,吃起来粉面香甜的),基围虾8个,鸡胸肉一块。红辣椒一个,葱姜蒜适量。生抽,花生油,食盐、淀粉、胡椒适量。

  做法:

  (1)鸡胸肉切片,用生抽,食盐,胡椒腌制一会。

  (2)基围虾烫熟,去皮。

  (3)香瓜去皮去籽,切块,葱姜蒜红辣椒根据个人喜好改刀。

  (4)腌制好的鸡胸肉,加淀粉,拌匀,再加适量(不用太多,主要目的食防止肉片粘连)花生油,拌匀。

  (5)炒锅大火烧热,加适量花生油,下葱姜蒜红辣椒炒出香味,下拌好的鸡胸肉,划散,翻炒,待鸡胸肉颜色开始变白,肉片不再软塌时,倒入基围虾仁和香瓜块,翻炒,加盐,继续翻炒,香瓜块粉碎。

  点评:香瓜和鸡胸肉切片一同熬,比胃部的保护有好处,甜瓜的热量少,适合运动量少而有强烈减脂需求的年轻白领一族,但脾胃虚寒、腹胀者忌食。有吐血、咳血病史患者,胃溃疡及心脏病不宜多食用。

  

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