爱华网要知道在不伤害自己、不伤害他人的情况下，怎么样生气都是可以的，而当你能够让你的愤怒自由地流动起来，它也能够得到一个空间消退。
你能面对愤怒情绪吗?
你会愤怒吗?你经常愤怒吗?你通常怎么处理你的愤怒呢?是压抑它，推开它，还是逃避?其实愤怒对我而言是一个很大的功课，在我的成长经历里面，有非常严格的家庭教育，所以从小到大我是一个不会骂脏话，也没有和别人大声争吵过的孩子，好像在我的概念里不太有愤怒这个词的含义。
虽然有时候觉得心里堵得很难受，感觉整个身体都非常僵硬，但是我常常都不知道愤怒是什么样子。直到我开始走上心灵成长的道路，有一次作为案主坐在台上的时候，当我有一个情绪点，我的拳头突然抓得非常紧，而且几乎是完全无法松开，那个时候我才觉察到原来我竟然有那么大的被压抑的愤怒。
后来在一个工作坊里面，我突然之间感到整个身体都在发抖，我接收到了身体里的讯息，而且很勇敢地举起了手，我对老师说，“我在这一刻特别想要尖叫，我觉得我几乎控制不住自己。”我非常感恩我的老师，他给了我那么大的接纳、宽容以及允许，他问全班的同学，你们可以同意她的这个请求吗?让我没有想到的是，所有同学竟然想和我一起来大声尖叫。
那一刻成为我记忆中不可磨灭的时刻， 30多岁的我第一次能够如此肆无忌惮地大声尖叫，能够把心里所有的愤怒、不满都喊出来，我听到自己发出非常尖利的声音，而我感觉那个尖叫声完全不是从喉咙里发出来的，它是从我的身体里面，就像一把尖刀穿过我的身体，穿过我的耳朵刺进空气里面，当这一声尖叫从身体里彻底地被释放的时候，我再喊第二声已经喊不出来了，喉咙里好像发不出任何的声音，而那个被压抑了太久的愤怒也在那一刻被全然地释放了。
回到生活当中，愤怒对我而言不再是不可触碰的了，我开始慢慢地觉察自己的这个部分，觉察自己的生气，不舒服，然后勇敢地一次又一次地尝试，将它表达出来，亲爱的们，你能表达你的愤怒吗?不是愤怒的表达，而是表达你的愤怒，就像开口去讲我真的感到生气，我真的觉得不舒服，我真的觉得难受，而当我表达我的情绪的时候，并不是希望对方来为我的感受来负责任，而是在此时此刻我对自己诚实，我知道我发生了什么，同时我愿意来面对。
让你的愤怒自由地流动起来
现在我的生活中有两面镜子，一面镜子是我的女儿，在我跟她的互动当中，我常常清楚地看到我自己，当我很容易对她生气焦虑的时候，我能够马上觉察到我是对自己不满意。而另外一面镜子就是我的身体，我们的头脑总是那么聪明，它想要保护我们，所以隐藏掉很多讯息，可是我们的身体永远是那么直接和智慧，当我们能够跟自己的身体连接得很好，我们就会很容易收到身体传来的讯息。
当我们试图去压抑或者去抗拒我们的情绪的时候，它们通常就会以各种疾病的形式呈现出来。有时候你看一个人他可能从来都不发脾气，也非常温和，可是当他一发脾气一生气的时候，可能是非常具有破坏性的。
而我们最常见的就是，在外对关系普通的人能够非常和气，回家对最亲近的人却发起了脾气，这是因为我们那些压抑的愤怒并不会消失，而当我们在亲人那里得到一个安全空间的时候，愤怒的能量就被触发，而当我们以这种破坏性的能量呈现的时候，就伤害了那些爱我们的人。
所以，请看一看我们能不能去接受身体传给我们的讯息，能不能去面对那些让我们不舒服的感受，给愤怒一个空间，让它自由地流动，然后看看我们能不能做些什么去释放掉愤怒的能量?我们可以去跑步，唱歌，跳舞，到大自然里去奔跑，去大叫。
同时我们还要懂得去运用这个能量，而当我们能够运用这个能量的时候我们就可以去改变、学习和成长。从今天开始，你能不能学习和愤怒做朋友呢?要知道在不伤害自己、不伤害他人的情况下，怎么样生气都是可以的，而当你能够让你的愤怒自由地流动起来，它也能够得到一个空间消退。
