女人喝什么汤美容养颜 美容养生汤做法

  现在的女性注重养生,爱去美容院做保养,费钱又不安全,其实在家每天都可以给自己做美容哦。来和爱华网小编学做下面的美容养生汤吧。

  美容养生汤

  1.北芪炖乌鸡汤——滋补气血

  本方源自《本草纲目》。北芪与乌鸡一起炖食,气血双补。因工作繁忙,生活饮食不规律的白领可经常喝此汤补气养身。

  原料:北芪30克,乌鸡一只,姜,油,盐。

  做法:去毛去内脏的乌鸡切块,与北芪,生姜一起炖熟,油盐调味服用。

  2.参麦炖牛奶——美丽肌肤

  人参,大补元气,健脾生津。体热燥,口干者可用西洋参。麦冬,养阴润肺,益胃生津的功效。此汤可补元气,令皮肤粗糙,肤色苍白的女士肤色变得红润,皮肤光滑细嫩。

  原料:人参或西洋参6克,麦冬10克,鲜牛奶200毫升。

  做法:参、麦冬切片,加清水50毫升炖1小时,然后将牛奶煮沸,再调入人参麦冬汁中,温服。

  3.红萝卜土茯苓猪肝汤——令美丽的眼睛变得更加神采奕奕

  猪肝中含有大量的维生素A,具有抗癌作用。而且猪肝补肝养血、清热明目的功效。茯苓能增强人体免疫功能。红萝卜更是秋冬炖汤不可缺少的蔬菜。几味合用不仅可以养血抗癌,而且利水消肿。

  原料:猪肝100克,土茯苓15克,精盐少许。红萝卜可根据个人喜好用量。

  做法:将土茯苓切片,猪肝洗净切片,红萝卜切小快,一同放入锅中,加清水炖至熟,加盐即可食用。

  4.瘦肉蜜柚汤——去热止咳

  瘦猪肉含有丰富的营养物质。蜜柚含丰富的维生素C。助消化。也可止肺热咳嗽。

  原料:瘦猪肉50克,蜜柚肉四瓣,黄芪9克,白菜50克。

  做法:黄芪洗净煮水后去掉渣子。再将蜜柚肉、白菜、黄芪汁一起共煮至熟,加盐调味即可食用。

  5.紫菜豆腐瘦肉汤——排毒养颜

  紫菜含丰富的蛋白质、碳水化合物以及多种维生素、碘和其他微量元素。豆腐则清热解毒。

  多喝此汤可以润体解热,排毒。

  原料:紫菜15克,豆腐250克,瘦猪肉100克。

  做法:豆腐切小块,瘦猪肉切成肉丝,将豆腐块、肉丝加水煮熟约30分钟,再加入紫菜煮十分钟左右,略加盐即可食用。

  女人养生秘诀

  饮食:你吃什么,你就成什么

女人喝什么汤美容养颜 美容养生汤做法

  西方有句谚语说的是“你吃什么,你就成什么”。可见吃有多重要。这里提醒大家的是有益身体健康的食品可以适当摄入,为便于记忆,我们把它们叫做四高食品:高水、高纤维、高维生素(A、E、C、B5、B6)和高抗氧化剂——水果、蔬菜、瓜类。日常的饮食里可以多摄入鱼肉及海植物类、豆制品、乳制品(脱脂、加酶、发酵过的较好)、各种坚果、籽类、胶冻、五谷杂粮等等。

  与此相反,有几种食品要尽可能少吃。它们是碳水化合物(精面精米);肥肉(动物油);油炸食品;经过熏、腌、泡的食品;盐;糖;咖啡或各种碳酸类饮料;酒;含各种食品添加剂的食品(含香精、食用色素、防腐剂等等)。

  最后,还要记住慎用各种药物,以免不经意间就损伤了肝肾功能。

  睡好美人觉:充足的睡眠是减缓老化的前提

  人在睡眠的时候是修复身体各种损伤的最佳时期。睡眠少,直接影响心血管功能,也会造成激素分泌和消化系统功能紊乱,使得食欲下降。皮肤上的反应则是弹性、光泽下降。

  要想获得比较理想的睡眠,要注意睡前二小时不进食(可以喝水),特别不能吃含纤维素高的食物,因为激烈的胃内活动会对大脑皮质有刺激让人很难安眠;睡前一小时不做剧烈运动;睡前半小时不看过于伤感的小说或电影、电视;养成用热水泡脚、洗澡的好习惯;睡前一小时将一天所有的烦恼、困扰像关窗一样关闭;将第二天工作或上班前要拿的物品放好。

  睡房要保持安静;床要舒适(不太软也不太硬);枕头不宜过高;室内空气新鲜;温度在25℃左右,有一定湿度(北方干燥地区可用加湿器)。睡衣应少、薄、软,不戴胸罩、不穿紧身衣。养成按时睡觉的习惯,尽可能不超过晚上12点,保证8小时睡眠;缺觉时应及时补上。

  生命在于运动:运动出美人

  为什么爱运动的人显得年轻?因为大量的血液循环可以保证身体各器官营养的充足供应(头发、脸、手、脚)。

  人在不运动的时候,身体处在值班状况,只有1/3外周血管呈开放状态。而运动使心脏有力量、不硬化,各脏器内有充分的营养;运动还可以刺激大脑皮层,使全身激素水平升高;同时身体出汗帮助排出废物,使皮肤得到净化,人的肌肉也变得有张力,看上去更有形。胃肠道吸收营养,加强胃肠道排毒功能,能使身体进入良性循环。

  许多人都会问一个问题:什么样的运动最好?事实上,适合自己的才是好的,舒缓的有节奏的,能令人愉快的运动都是好的,那些你做起来很吃力很勉强的肯定是不太适合你的。游泳、瑜伽、竞走、太极、舞蹈(民族舞、芭蕾、爵士舞、交际舞、自编舞)都可以。

  有一个简单的公式:170-年龄=心跳。用它你可以算出运动量是否合适。每人每天都应该有至少半小时的运动,能达到微微出汗是最理想的。

  饮食养生知识

  吃肉类“腿”越少越好

  “吃四条腿的不如两条腿的,吃两条腿的不如没有腿的。”很多年前,我国营养专家就对人类食肉方式给出以上说法。意思是说,吃四条腿的牛、羊、猪的肉不如吃鸡、鸭等禽类的肉,吃禽类的肉不如吃鱼肉。

  专家指出,食用过多的肉类会造成体内脂肪和蛋白质等营养超标,从营养角度来说,天上飞的和水里游的属于白肉,自然比在地上跑的红肉营养均衡。不过,饮食讲究的是少食多餐的原则,只有当食物种类够杂,才能使营养均衡。而不是因为某一种食物营养好而盲目摄入很多。

  吃粗粮类越杂越好

  记者发现,报道中提到的领导食谱,不像一般人想像的满是山珍海味,恰恰相反,他们吃更多的粗粮,更少的肉类;他们一系列饮食方法,绝大部分普通老百姓也可以如法炮制。

  专家指出,现在饮食单一,白面、大米,很少食用杂粮,使得人体热量增加,也是癌的发生诱因之一。现代人吃饭不注重粮食而摄入的菜类和脂肪太多。其实一个人每天需要摄入4两米饭,如果能增加一些粗粮的摄入,对身体会更好。盲目的光吃菜少吃或不吃饭也是违背营养学原理的。

  零食选择越健康越好

  油炸类、硼化类、酸辣类……现代人茶余饭后的小零食越来越多,但对身体健康的危害却不容小觑。

  据报道,领导们的零食多为酸奶、坚果、水果、银耳莲子羹或麦麸等。因为这些食物可以健脑、养心,尤其是有宴请时,吃些含维生素B群的食物,会避免胃黏膜损伤,所以需要在喝酒前用粗粮、杂粮、瘦肉、花生等“打底”。

  健康膳食的一二三四五

  一指每天喝一袋牛奶,可以有效改善我国膳食中钙摄入量普遍偏低现象。如有牛奶不耐症,可用酸奶,低乳糖奶或两倍豆浆代替。

  二指每日摄入碳水化合物250-350克,即相当于主食6-8两,可依个人胖瘦情况而增减,如为超重者,应减少主食摄入量。>>吃豆芽能让人长寿(图)

  三指每日进食三到四份高蛋白食物,每份指:瘦肉1两,或鸡蛋1个,或豆腐2两,或鸡鸭2两,或鱼虾2两。以鱼类、豆类蛋白较好。

  四指四句话:有粗有细(粗细粮搭配);不甜不咸(广东型膳食每日摄盐6-7克,上海型8-9克,北京型14-15克,东北型18-19克。以广东型最佳,上海型次之);三四五顿(指在总量控制下,分餐次数多,有利于防治糖尿病、高血脂);七八分饱。

  五指每天吃500克新鲜蔬菜及水果,是预防多种疾病的有效措施。当然配餐时可再用适量烹调油、干果及调味品等。

  

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