“三四五顿”是指每天吃饭的次数，即在总量控制下，少食多餐。少食多餐这一饮食习惯，可以相当有效地预防糖尿病、高血脂。在每日摄取量不变的情况下，早、中餐比例大，晚餐比例小，有利于降血脂、减体重。少食多餐可使血糖波动幅度及胰岛素分泌幅度变化趋缓。对于超重者，应当早餐占40%，午餐占40%，晚餐占20%，也就是早饭淡而早，午饭厚而饱，晚饭须要少，有助于降血脂和减肥。
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大家不妨看一下我每天的食谱吧。
早餐：牛奶，面包，燕麦粥，小菜，一个鸡蛋(只吃半个蛋黄)。
午餐、晚餐以一荤一素一菇为主。喜欢吃鱼、鸡、鸭、豆腐、豆芽、胡萝卜、各种绿叶蔬菜和生菜沙拉，总的是“什么都吃，适可而止”。
下午4点左右吃些小点心或水果。
这次跟团所以吃的都是定食，或者叫简餐。一般是一碗米饭，一碗味增汤，几绺蔬菜丝。再配上几片牛肉，或者一小撮猪排，对于我这种口腹之徒，完全是经看不经吃的。所以一般早餐自助都是我一天中吃的最饱的。顺着自助餐台先转一圈，看看都有什么，想想
 经期三餐吃什么减肥爱华阅读配图 酸酸甜甜水果饼干早餐 原料：红茶(袋泡)，牛奶，旺仔小馒头，草莓，橙子，巧克力。 用法：先空腹喝一杯牛奶茶，以清理肠胃，再开始进食，巧克力具有提神醒脑的作用，让你一天的心情都很愉快。 五
早饭：麦片不如八宝粥“一日之计在于晨”，作为每日第一顿摄入的食物，早餐的重要性不言而喻。但早晨的时间尤为紧张，不少家长选麦片给孩子做早餐，不仅省事，孩子也爱吃，可谓是一举两得。但对于儿童来说，麦片的营养价值并不高。一般麦片中含
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这些话，想必很多曾经减肥，或是正在减肥的女生，要么是自己说过，要么是听说过，要么是心里一直就 是这么想的，但为了鼓励自己一直忍着没有说出来。 无论是说还是不说，总归这些话所表达的都是一个意思，那就是减肥是个很大很大的难题
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