爱华网今天的主食里搭配了紫薯，用薯类替代部分主食可以摄入更多的膳食纤维、多种维生素和矿物质。
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大家知道，我们吃的主食也就是谷类中基本不含有维生素C的，但是薯类可以为我们提供维生素C，每百克薯类里面：山药、芋头含量较少，在5mg左右，基本和苹果维生素C含量持平;土豆、红薯、紫薯大都在25mg左右，含量还是非常可观的。并且它们还含有丰富的植物化学物质，比如土豆，含有的已知的植物化学物质就高达150多种，同时红薯里面有类胡萝卜素，紫薯里面有花青素，这些植物色素也对人体的健康起着重要的作用。
不过也经常听到这样的声音：紫薯是转基因食品，不能吃。网上这种谣传数不胜数，连胡萝卜、小番茄、黑花生等等都被说成转基因食物。那么究竟哪些食物是转基因的呢?
下面听听来自中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员何教授的权威解答：“集中回答大家经常询问的问题：根据农业部农业转基因生物安全管理办公室2013年4月27日发布的信息，截至当时，我国共为7种转基因植物发放了农业转基因生物安全证书：耐贮存番茄、抗虫棉花、改变花色矮牵牛、抗病辣椒、抗病番木瓜、抗虫水稻和转植酸酶玉米。即1997年发放的耐贮存番茄、抗虫棉花安全证书，1999年发放的改变花色矮牵牛和抗病辣椒(甜椒、线辣椒)安全证书，2006年发放的转基因抗病番木瓜安全证书，2009年发放的转基因抗虫水稻和转植酸酶玉米安全证书。目前国内的转基因农作物主要是转基因棉花，转基因番木瓜也有少量种植，而其余已发放安全证书的转基因植物未大面积应用。批准了4种可进口的转基因作物：棉花、大豆、玉米和油菜。除进口的转基因棉花可种植外，进口的转基因大豆、玉米、油菜用途仅限于加工原料。圣女果(樱桃西红柿)、马铃薯、彩椒等，都没有转基因品种“。
亲爱的朋友们，请放心吃紫薯，为您的身体增加更多梦幻般的紫色吧!
