对眼睛有益的食物 几款对眼睛有益的食物

对眼睛有益的食物 几款对眼睛有益的食物

  眼睛疲劳常见症状是头痛、前额部发胀、眼睛发干,长期的眼睛疲劳,可以引起视力减退、工作效率降低。保护眼睛,除了平时注意劳逸结合,不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操,经常吃些有益于眼睛的食品,对保护眼睛,也能起到很大的作用。那么,对眼镜有益的食物都有哪些呢?

如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,里面含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成份,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质,含有维生素A的食物对眼睛也有益,缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜游症。

维生素A还可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素A的时候,消除眼睛的疲劳,每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,植物性的食物,比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素。含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。

如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此,应该在每天的饮食中,注意摄取含维生素C丰富的食物。比如,各种新鲜蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。

丰富的钙粉对眼睛也是有好处的,钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。希望年轻的父母们多给孩子吃一些有益眼睛的食物,促进孩子的健康成长。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/9270671/500634327.html

更多阅读

怎么设置电脑对眼睛有益的颜色 对眼睛最好的颜色设置

随着科技的普及,电脑科技的普及化,人们因为各种原因不得不长时间面对电脑,这样对眼睛伤害无疑是巨大的,其实有个小窍门可以更好的保护自己的健康。那就是把电脑设置能眼睛喜欢的颜色,为了保护您的眼睛,请对电脑作如下设置吧怎么设置电脑

哪些食物对眼睛有益 对眼睛有益的食物有哪些?

???? 眼睛是心灵的窗户,保护眼睛很重要,那么对眼睛有益的食物有哪些?  1、蛋白质:蛋白质是组成人体组织的主要成分,组织的修补和更新需要不断地补充蛋白质。瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼、虾、奶类、蛋类等含有丰富的动物性蛋白质,而豆类

对眼睛好的肉类食物 对眼睛好的食物

人们常说眼睛是心灵的窗口,所以眼睛对于我们来说是非常的重要的,生活中很多人的生活习惯其实是对眼睛特别不好的,又是一些坐姿,饮食,睡眠,这个是胡我们应该引起注意,在生活我们可以通过一些食物来保护眼睛,今天小编就给大家介绍一下对眼睛好

奇葩食物大盘点 盘点那些对眼睛好的食物

  爱华导读:眼睛是心灵的窗口,明亮的眼睛,良好的视力是健康的标志之一。在本博客中曾经谈到多种营养素与视力的关系,其实让眼睛健美的食物还有不少,如富含蛋白质的食物、富含矿物元素(如钙、锌、硒、铬等)的食物以及富含叶黄素和玉米黄

对眼睛有益的食物 青少年应该多吃对眼睛有益的食物

  那么对眼睛有益的食物有哪些呢?如瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,里面含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成份,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质,含有维生素A的食物对眼睛也有益,缺乏维生素A的

声明:《对眼睛有益的食物 几款对眼睛有益的食物》为网友芥末分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除