爱华网做过交易的人可能都会有类似的感觉：有的交易回头去看，会觉得自己很傻，明明该继续持有变成大幅盈利的交易，为什么那么早就扔掉。举个更具体的例子：最近你的交易状况不佳，累计亏了不少钱，刚刚才从一笔糟糕的交易中结束。现在你重新建好了仓位，状况不错，这股票开始盈利，已经盈利到快可以填平之前刚刚发生的那笔亏损了，就在此时，这支股票开始出现了调整，你开始慌了，怕煮熟的鸭子飞了，于是你急匆匆地将仓位平掉。结果大家可能都猜得出来，当你卖掉后，股票晃了两晃绝尘而去。这种交易状况在期货市场中表现的更加明显，没错，这笔交易你盈利了，但是却让你更加的难过。
在那个时刻，你没有去关注市场的状况，你关注的焦点只是自己当周亏了多少钱，而关注亏损会产生危险感和恐惧感，你最后的卖出并不是因为交易中出现了卖点，而是因为你的不确定性和不安全感，你的情绪最终影响了你的交易。
如何才能改变自己关注的焦点，坚持自己的计划，以客观市场波动为基础来操作呢?
第一步是识别出我们自己的思想杂念。过分关心利润和亏损是一种杂念，获得预期利润后兴高采烈也是一种杂念，任何在你交易时对自己做出好坏评价的思想都是杂念。每个人都会时不时地产生杂念，如果我们认同了这些杂念，那么我们的注意力就放到了杂念上，就会忘了关注市场和计划。
第二步是摒弃杂念。作者提出了几个训练方法，其中之一是，当你发现你脑中的杂念产生时，不要试图去回避，而是在深呼吸的状态下，认真处理这个想法，然后头脑中想象着自己将这种杂念扔进垃圾桶的场景。另外，提供一个我自己的方法，当你发现你开始在想自己赚了多少钱或者亏了多少钱的时候，你就停下来(我知道我们很难停下来，但是希望你能的意志能控制你的大脑)，离开你的桌子，去沙发上坐一会儿，或者去喝点水聊聊天，或者出去散散步，然后找一个安静的地方仔细思考一下，把你刚才那个想法拿出来自己评判一下。如果你能说服自己想通，那么回去继续交易，如果不能或者只是勉强说服，今天就停止。
我们的目标是在平静、放松的状态下关注市场。当你发现你的焦点已经改变的时候，要想办法变回来，坚持这样做会使得你更加接近知行合一的状态。
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