爱华网减肥的方法有很多，饮食减肥是其中一种，接下来，爱华网小编为你分享健康饮食减肥的方法。
健康饮食减肥的方法一是控制高脂类食物 如动物性食物肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。
二是少吃高强水化合物的食品 在平时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易转化为脂肪。
三是要减少精糖的摄入 精糖容易代谢，但是如果在人体内不消化，就很客易转化为脂肪。
四是晚餐之后不吃零食 特别是花生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话，最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白质，人吃过后可以有一种饱腹之感。
五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行，可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的油。
另外苏教授还建议，早餐最好是吃一些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜茄，但不能用太多的油煎炸或煮。
5大饮食减肥误区
误区一：一天只吃1～2餐，少吃就不会胖每天只吃一餐或二餐， 打破了身体既有的饮食习惯，不仅不能消除饥饿感，长时间不摄入热量，在下一次进食时， 人体会自动地吸收储存所有的热量。严苛的节食，一旦失败，反弹现象会很严重，甚至让你比减肥前还要胖。
小编建议：不要刻意减餐，三餐一定要正常进食，谨记“早餐吃得好、午餐8分饱、晚餐吃得少”原则，尽量低卡少油，这才是真正的瘦身之道。
误区二：懂得计算卡路里，减重没问题自从卡路里的观念兴起后，一些缺乏营养知识的人便开始用计算卡路里的方法减肥，经常出现的情况便是，被复杂的食物份量和热量搞得晕头转向， 似懂非懂的营养知识反而令人无所适从，结果可能吃得更多。
小编建议：先着手了解简易的食物热量计算原则，你可以购买专业指导的卡路里手册对照，等你熟悉了热量计算方式后， 便可自行计算卡路里，从而有的放矢的调配个人饮食结构。
误区三：不吃淀粉类，不然减不了减肥一开始就不吃淀粉类，会造成热量的供应减少，肚子很容易饿，有些人为了填满食欲的空虚反而吃下更多菜肴，如果其他菜肴是高油脂的料理，摄取的热量必定不减反增。
小编建议：可渐进减少淀粉摄取量，从一碗饭减为半碗饭，等习惯后再慢慢减少。 或是选择营养价值高、易有饱足感的谷类，如糙米、 五谷杂粮等来取代精致白米、面粉。
误区四：水果都低热量，不必限量和其他种类的食物相比，水果的热量的确很低。但是任何食物吃多了，积累的热量都会变得很可观， 加上很多新品种的水果甜度很高，热量也会相对增加，所以尽量还是营养丰富、热量低的水果。
小编建议：把水果当成餐与餐之间、饥饿时的点心，可以补充维生素和矿物质，千万别将水果作为单一减重法的主食，否则很容易出现营养不良的情况。
误区五：立即拒绝零食，完全碰不得许多人减重失败常是因为一时嘴馋， 事后再苛责自己。平日养成的吃零食的习惯，一时之间是难以戒除的， 最好的方法还是逐步戒除零食瘾，一步步的循序渐进，才能取得减肥成功。可多准备一些低卡的水果，以备嘴馋时享用。
小编建议：事先准备一些低卡的零食，如新鲜水果、低脂优格、
