老年人应注意以下饮食要点：
1.饮食清淡。清淡饮食的特点是不油腻、不太咸、不过甜、无刺激性调味品，食物口感清爽、易消化。长期坚持清淡饮食的老年人患肥胖症、高血压、高脂血症、冠心病的几率较低。
2.食物多样，搭配合理。是预防营养缺乏病的重要措施。每天必须适量摄取以下五类食物：①谷类主食，并注意适量搭配一些粗、杂粮。食量应根据个人实际情况而定。②蔬菜水果类是一些水溶性维生素、矿物质元素和维持健康必不可少的一些生物活性物质。每天应摄入不少于300克蔬菜和100克水果。③动物类食物，包括鱼、禽、蛋、畜肉类，是优质蛋白质和许多矿物质元素如铁、锌、铜、硒等的重要来源。应保证每天总量不少于是150～200克。④乳、豆类。每天喝一杯奶和常吃豆类食品，可提供丰富的钙、磷及部分维生素和蛋白质。⑤纯热能食物如酒、精糖和烹调油，这类食品摄取应以少为宜。
3.酌情补充营养剂。矿物质元素和维生素的缺乏首先应通过饮食调理：如维生素A和铁缺乏，可注意适当多吃动物肝、血;增加奶类、豆类的摄入并适量运动、日光照射，可减缓骨钙丢失。当缺乏程度较重或受食量限制时，在饮食调理的同时可酌情补充这类营养制剂。
牛奶最常见的质量问题牛奶是我们最常见的营养品，《中国居民膳食指南》推荐健康成人每天饮纯奶300g。然而牛奶频繁出现质量问题，让消费者对其并不放心。我们在饮用牛奶时，会 遇到哪些经常出现的质量问题呢？一、牛奶颜色变褐乳白色牛
系列专题：《完美大学攻略：进入大学要读的第一本书》 第九节 军训中常见的身体问题 军训的日子和平常是有很大不同的，在这个过程中，你的身体很可能会出现意想不到的问题。常见的问题有下边几种： 第一种是中暑。中暑是军训时最
发泡橡胶_橡胶发泡 -定义橡胶发泡是指用特定的发泡剂处理橡胶从而使橡胶具有特征性能的处理手段。发泡橡胶_橡胶发泡 -橡胶发泡时常见的质量问题及解决办法常见问题一：发泡孔不足发泡橡胶出现质量问题是很常见的现象,产品出现质量
太原婚姻心理咨询六大常见的婚姻问题――简介家庭婚姻出现问题时，总以为婚姻破裂和第三者的出现密不可分。“哀莫大于心死”，凡有第三者的婚姻很难挽回。但是，发现多数夫妇的主要问题和婚外情无关。而且，即使有第三者，也未必意味着婚姻的
 产后常见的乳房问题爱华阅读配图 1、乳房胀痛 产后乳房的主要变化是泌乳，若乳腺管不通畅，会使乳房形成硬结。加上新妈妈产后无哺乳经验，分泌的乳汁不能及时排除，以致乳腺管扩张， 引起乳房胀痛，给妈妈们带来极大的痛苦。
爱华网