哪些瑜伽动作能缓解痛经
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1、观音打坐式：手心朝上放松置于膝盖，呈莲花式打坐，全身放松，然后闭上眼睛，缓慢均匀呼吸，意念集中于脸庞和微笑，即使身体感觉疼痛也尽量让自己放松，疼痛也会逐渐随之而去。
2、髋部摇摆式：端坐位，两腿向前伸直，双臂上抬至肩平。以髋部为中轴，意念集中在腹部，身躯先顺时针方向转动3圈，躯干最大可能的往右、前、左、后旋转。3圈后换逆时针方向3圈，重复5~10次。健身运动
3、屈膝俯卧：跪坐式，双手自然垂放于体侧。呼气，双手尽量前伸，同时上半身向前俯卧，使胸部贴近膝盖。两臂打开向前平伸，舒展拉伸上半身紧绷的肌肉群，慢慢让自己进入半睡眠之中。动作保持15~30分钟。
  女性都患有不痛程度的痛经，痛经严重影响广大女性的身心健康，今天小编就给女性朋友介绍三种瑜伽缓解痛经方法，也可以有效的预防痛经。 磨豆式 两腿向前伸直，十指相交往前平举。身躯先顺时针方向转动，以髋部为中点，意念
  很多女性都知道瑜伽的好处很多，尤其是瑜伽的减肥健身的功效更是很多女性都有目共睹的一点。但是，你知道吗，瑜伽其实可以帮助女性缓解痛经和其他小小的经期问题。那么，怎样练习瑜伽能够缓解痛经呢?爱华阅读配图 1、盘坐
  它能强化腹腔的血液回流，能让经血排出得更顺畅，还有舒缓经痛不适的效果;此外，因为它还能延展后背与脊椎，对于常坐办公室的人，常出现的僵硬肩颈、容易腰酸背痛的情况也有舒缓的功效。 瑜伽属于温和的运动，任何人任何时候任何
盘腿伸展 Step1:盘腿坐姿，肩膀维持水平，放
  女性朋友总是有那么几天的痛经，或各种的不适，今天小编教你练习经期瑜伽动作，缓解经期各种症状，治疗痛经，安然度过生理期。 1、英雄式 Step1跪姿，双脚并拢，臀部坐在脚跟上，伸直背部，双手置于大腿面上，肩膀向后打开，眼睛目视
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