女人缺钙引起哪些疾病 缺钙会引起什么病

 缺钙会引起什么病

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  1、儿童由于缺钙容易引起如下疾病

  软骨病、佝偻病、生发迟、出牙迟、站立迟、走路迟、说话迟、龋齿、厌食、消瘦、多汗、夜啼、大脑活动欠佳、烦燥、好动症、精力不集中、枕部脱发、气色不好、抵抗力下降、感冒不断。

女人缺钙引起哪些疾病 缺钙会引起什么病

  2、青少年由于缺钙容易引起的疾病有

  骨骼生长不良、发育迟缓、牙齿发育畸形、患荨麻疹、近视眼。

  3、妇女由于缺钙容易引起的疾病有

  手足麻木、抽筋、孕妇产前易患高血压综合症并影响胎儿的正常发育及产后牙齿松动。

  4、中老年由于缺钙容易引起的疾病有

  骨质疏松易折、身高缩短、驼背、骨质增生、牙痛易出血、掉牙脱发、腰酸背疼、行走不便、头晕失眠、肩周炎、关节炎、神经痛、动脉粥样硬化、高血压、心脏病、结石症、糖尿病、易疲劳、困倦、早衰、性功能低下、老年痴呆、便秘、大肠癌、渗出性水肿、皮肤骚痒、皮肤老化黑斑和头皮屑多。保健知识

  缺钙怎么补充?

  1、多吃虾皮。虾皮含钙量最高了,因此缺钙时要多吃虾皮。另外在做虾时,最好连着虾皮一起吃掉,这样能补充大量钙质,可以炸大虾吃,这样不浪费虾皮。

  2、多吃豆类食物。比如豆浆、豆腐脑、豆腐之类的,含钙量非常高。平常如果缺钙的话要多吃一些,特别是豆浆,比其它豆类食品更易于消化吸收。

  3、每天喝一包牛奶。牛奶含钙量不低,只要每天保证一包牛奶,再加上饭菜中钙的摄取,基本能满足成人一天的钙需求。

  4、多吃绿叶的蔬菜。比如小白菜、小油菜等绿叶蔬菜,含钙量很高,平常吃饭时要多吃一些。

  5、除了以上食补之外,如果仍然缺钙,还可以吃些钙片补钙了。这样比较直接,补钙效果更好一些。

  6、此外,还要多晒晒太阳,增加维生素D的摄入,以便能帮助钙更好的吸收。

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