如何提高睡眠质量 睡这些枕芯提高睡眠质量

  最佳枕芯推荐:

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  1荞麦皮:

  这是最常见的填料,市场上有售。软硬适中、塑型和吸水性能都不错,也比较轻;缺点是弹性较差,而且翻身及头颈部活动时枕头有响声,对于失眠等睡眠较差的人来说,可能影响入睡。

  2瘪谷子:

  比荞麦皮的塑型和吸水性能更好,可能稍微重一些;其缺点和荞麦皮枕头类似。

  3稻糠皮:

  有一定塑型的性能,比棉花或弹簧要好。但是其锋芒容易刺破布料,刺激皮肤。而且,它也有和荞麦皮枕头类似的容易有响声的缺点。

  4蒲绒:

  香蒲所结蒲经晒干后加工而成,性能类似羽绒,缺点是有时易板结成小块,如经常晾晒则可以避免。

  5蚕沙:

  由桑蚕的粪便晾晒而成,蚕食桑叶,并无异味。塑型性能和吸水性能非常好,是极其难得的枕头填料。夏天枕用则有清凉败火之功效,也有镇惊熄风的作用;民间常给夜哭的婴儿使用,据称有安神作用;给肺火旺盛者使用,有清热凉血的作用。

  6木棉枕心:

  舒适柔软,又有一定的硬度,也不错。

  7其他枕头填料:

  如残茶、菊花、桑叶、鸡冠花或其他中药枕,只要符合塑型要求都可以选用,倒不见得十分在意其药物治疗作用。

  8羽绒枕:

  羽绒是指长在鹅、鸭胸部下面起防寒作用的柔软绒毛,能随气温的变化而自然地收缩膨胀,从而产生调温、调湿功能,透气性高,可给人体提供干爽舒适的“小环境”。另外,羽绒纤维有强力的回复弹力,使用一段时间后用力拍打,便会恢复蓬松原状。

  9人造中空纤维枕:

  人造纤维轻软、有弹性的特点使其成为枕心制作的低成本材料,具有弹性好、价格低、易清洗、防霉防虫等优点。

  10乳胶枕:

  乳胶枕的枕心由于是纯天然的材质,不同于其他人工合成的泡沫、海绵类材料,无毒无味,对人体无不良影响。而且,乳胶整体一块的构造免除了细小纤维对人体的干扰,特别适合对纤维过敏者及气喘病人使用。

  选择乳胶枕时要注意目前市场上关于乳胶枕的叫法有些混乱,一些人工合成的泡沫、海绵枕也被称之为乳胶枕,购买时应询问清楚。

  11药枕或保健枕:

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  目前药枕或保健枕的种类很多,但有些忽略了维护颈部的生理弯曲,保持颈部组织休息的关键因素,而且内部药物作用时间短,需经常更换,加之价格较高,所以一般收入的消费者难以接受。需特别注意的是,有些药枕还有一定的不良反应,会产生头晕、胸闷、乏力等症状。另外,有些枕头的外套还可能会导致少数人过敏,所以,选择枕头时一定要注意它是否会对人体健康产生影响。

  12与颈椎牵引效果相似的长圆枕头 ,适合于脊髓型以外的各型颈椎病。选用合适的填料缝制一个直径15厘米左右的圆柱型枕头,长短随意,一般在30厘米以上,填料略微饱满一些。使用时患者仰卧,枕头放在颈后部,使头部悬空。治疗原理是悬空的头颅作为一个重量使颈部得到牵引,可在卧床时产生颈椎持续牵引的治疗效果,如使用得当,可明显减轻颈椎病的各种症状,可以辅助颈椎病的治疗。使用方法一般可每日使用2~3次,每次15~30分钟。但须注意,这种枕头不可在睡眠时长时间枕用,否则将可能使颈椎病病人的各种症状加重。如夜间睡眠时长期使用,将可能使颈部的各组织无法得到充分的休息与放松,清晨起床时可能会反而加重各项症状。

  

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