减肥是一项长期的事业,不可能一蹴而就,需要有计划,按部就班,而且需要坚韧的耐力,一个周详的减肥计划是很有必要的。一下,为大家介绍一下简单易行的夏季减肥小计划:
1.每天游泳30分钟
根据研究表明,游泳是最有效的减肥运动之一。因为游泳时的阻力远远大于其他的陆上运动,而它又是全身运动,能帮助你快速塑造更加完美的身材曲线。另外,游泳时你的新陈代谢也会加快,还会维持到你停止运动之后一段时间,对增加脂肪燃烧非常有用。
2.对有色饮料说“不”
女孩子普遍喜欢喝果汁,酸酸甜甜的味道令人着迷,在大热天,喝上一口冰冰凉的饮料,真是通体舒泰。可是,不要忘了这些五颜六色的液体所代表的卡路里:一罐果汁代表250卡的热量,一瓶碳酸饮料有150卡,一杯珍珠奶茶少说也有160卡。你可能不知道这些数字代表什么,看看你肚子上一圈一圈的肉你就明白了。
3.多喝水是个好习惯
水是宝,尽量多喝水,既可以补充肌肤水分,还可以加快新陈代谢,排出身体内的有毒物质,还能增加饱腹感,减少食欲,控制食物的摄入量。同时也可以多喝乌龙、绿茶,除了可以瘦身,还能美肤、抗癌。