“富贵病”缠上现代白领
交际应酬,山吃海喝;久坐汽车,不爱运动;工作压力,食宿不佳……这些不良的生活环境一步步逼向年轻白领,让他们渐渐成为糖尿病、高血压、高血脂、冠心病、肥胖症等“富贵病”的“奴隶”。日前,记者从设立于湖北省新华医院的湖北省体检中心了解到,该中心多年为企业职工体检的统计结果显示,因为少动多坐、营养过剩、压力大,很多中青年人已被“富贵病”缠身。(本报3月31日曾报道)
中心副主任刘慧玲介绍,职场男性的前五大健康问题分别是甘油三酯高36%,超重33%,脂肪肝32%,总胆固醇高28%、前列腺肥大24%。职场女性的前五大健康问题为乳腺增生45%,总胆固醇高25%,宫颈炎20%,超重20%,骨量减少18%。此外,痔疮发病率高达16%,这一点不分男女,同时也有18%的男性出现骨量减少。依据排名来看,高血脂、脂肪肝、超重、骨质疏松、痔疮,成为典型的白领富贵病。
高血脂、脂肪肝
都是吃喝惹的祸
今年才30岁的高级总监张先生怎么也想不到,自己体检的结果,竟是同时患有高血脂和心衰。医生告诉他,原本不注意时的心痛竟然是心衰的表现。由于患有高血脂,他的心血管已严重老化,其心脏的病情犹如60岁的老人。据了解,小张平时是个工作狂,加班、熬夜、吃夜宵、外出应酬是家常便饭。而他所从事的金融行业由于追求快速的工作环境,使他常常精神紧张,整夜失眠。小张的心痛已有一段日子了,可是他却觉得自己年轻,忍忍就好了,就一直拖着不去求医。要不是这次公司组织体检,他至今也不会重视自己的健康问题。
“原来40岁以后才会出现的心脑血管疾病,现在在30多岁的人身上就能见到。”刘慧玲主任告诉记者,高血脂、糖尿病、脂肪肝等这类“富贵病”以往的主力军是肥胖的中老年人,现在却不断向年轻化趋势发展。甘油三酯和总胆固醇高都是血脂异常的表现。高血脂顾名思义就是血液中的脂肪多了,它是冠心病、心梗和缺血性脑卒中的重要危险因素,有时可引起致残、致死,被称为“隐形杀手”。血脂异常者高血压、高尿酸血症和脂肪肝的患病率也明显高于血脂正常人群。血脂异常与许多的疾病密切相关,最严重的后果是导致动脉粥样硬化,如脂肪斑块阻塞心脏心管,即发生冠心病;如阻塞脑动脉,就会表现出脑血管疾病,甚至发生心肌梗死或脑梗死。绝大多数高血脂者自己没有感觉,大多是在体检时,或者做其他疾病检查时被发现的。这类疾病发病人群年轻化的趋势将导致心脑血管疾病的提前发作,对健康的威胁很大,严重的还会危及生命。
刘主任介绍,随着现代人饮食结构和生活方式的改变,脂肪肝已成为继高血压心脑血管疾病糖尿病之后的又一“富裕型疾病”,也是日常体检中最常发现的病种之一。正常人肝组织中含有少量的脂肪,其重量约为肝重量的4%-5%。如果由于某种原因引起肝内脂肪堆积过多,超过肝重量的10%、甚至15%时,就被称为脂肪肝。尤其是发福的青中年男性,“中部崛起”往往伴随着脂肪肝的到来。
脂肪肝不是一种独立的疾病,是由诸多原因造成的,包括营养失调、大量饮酒、糖尿病、肝炎、代谢和内分泌障碍等多方面的原因。但肥胖是引发脂肪肝第一位的病因。长期摄入过多的动物脂肪、植物油、蛋白质和碳水化合物,这些食物在体内不能被充分利用,过剩的营养物质便转化为脂肪储存起来,导致肥胖、高血脂和脂肪肝。
刘主任分析说,这两类“富贵病”都与营养过剩有关。白领大多缺少良好的饮食习惯:为了节省时间睡眠而放弃早餐;工作繁忙忘了吃午饭或者单位附近没有价廉物美、卫生状况好的吃饭场所等等,导致午餐经常以快餐、饼干充饥;相当一部分家庭常把晚餐做得很丰盛,有的甚至懒得做饭而去饭店饱餐一顿;消夜时常常大吃大喝,甚至过量饮酒等等,加之久坐办公室,长期缺乏运动,这些不科学的生活习惯为富贵病提供了滋生的土壤。
超重、骨松、痔疮
皆因动得太少
今年35岁的王女士自己在家开网店,长年“宅”居家中,对着电脑一坐就是一天。最近,她总感觉异常疲惫,“例假”也出现了紊乱。在一次全面体检中,她被发现骨量减少明显,结果提示为骨质疏松。听到这个消息,王女士不敢相信:“我一年多前就天天吃钙片的,怎么会有骨质疏松?”
协和医院骨科叶哲伟副教授说,骨质疏松导致骨脆性增加和容易发生骨折的全身性疾病,无论男女,在正常的老化过程中,大约从35岁起,骨量就会开始慢慢流失。“不少人认为骨质疏松就是缺钙,补钙就不会得骨质疏松,这其实是一个误区。”叶教授说,现在的年轻人越来越重视补钙,骨质疏松发生率却越来越高,低龄化越来越严重,这与不良生活习惯、很少户外运动、经常熬夜,以及生活工作压力太大有关。上下班“以车代步”,上下楼电梯代替楼梯,而一到办公室又终日坐在电脑前面,最终可能因缺乏运动,增加日后患骨质疏松的几率。同时,在密不透风的办公大楼里,缺乏日晒更成为罪魁祸首之一。饮食结构不合理,钙质摄取不足,以及长期的伏案工作、缺乏体育锻炼等诸多因素,都为骨质疏松症的发生埋下了隐患。
俗话说,“十男九痔”。不过,痔疮如今并非男性专属疾病。体检结果显示,职场人士无论男女,约一成半的人有痔疮。武汉市第八医院肛肠科路直美主任介绍说,从职业来看,从事久坐、少活动的工作的人发病率较高,尤其是机关工作人员、教师、秘书、电脑操作员、编辑等“办公室白领”。为什么痔疮会“偏爱”这些白领呢?问题就出在“久坐”上。长时间保持坐姿,特别是坐在软座上时,腹部血流速度会减慢,下肢静脉血难以回流,血液循环受到阻碍,这样,直肠静脉丛容易发生曲张,导致血液淤积,最终成为一个静脉团,形成痔疮。国外有报道,久坐办公室引起的便秘以及免疫机能减退,使人患结肠癌的发病率大幅上升,所以有专家把肠癌称作“办公桌工作癌”。
“富贵病”六字处方
管好嘴迈开腿
刘慧玲主任认为,职场“富贵病”产生的主要原因是,吃得太好、坐得太多、动得太少。要想摆脱“富贵病”的困扰,最简单的办法就是“管好嘴,迈开腿”,采用自然疗法,可以基本不用药物,主要靠改变饮食和生活方式进行治疗。她为白领开出自然疗法的“药方”:
营养:为了预防和治疗“富贵病”,必须把饮食的能量调整到正常比例,其中特别要注意食用天然的、未精炼过的食品。要注意低盐低脂低热,多吃一些蔬菜、瓜果类的清淡食品以补充足够的维生素。
运动:运动能增强心肌的力量,改善血液循环,增加血红蛋白的携氧能力;促进肠蠕动,改善消化功能;使骨骼中的钙不流失;改善新陈代谢,消耗体内多余能量;降低血压,改善脑功能和呼吸功能。
阳光:阳光既可杀菌、消毒、刺激皮脂腺分泌,又能使皮下胆固醇转化成维生素D,促进钙的吸收,改善心肌功能。晒太阳的时间一开始以15分钟为宜,3天后可增加15分钟,但要避免暴晒。
节制:拒绝一切对身体有害的事物,做到戒烟、戒酒、低盐、低脂肪。
空气:现代城市中工业污染、汽车尾气污染等严重危害人的健康。吸烟及吸“二手烟”对人的危害更大。所以,应经常到水边或树林等地带去呼吸一下新鲜空气。
休息:劳逸结合,定期休息。能做到早睡早起最好。