瘦手臂最有效的方法 有哪些简单方法瘦手臂

 有哪些简单方法瘦手臂

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  第一招:矿泉水瘦手臂

瘦手臂最有效的方法 有哪些简单方法瘦手臂

  1、左手握住一小瓶矿泉水,慢慢的向前伸直,之后缓缓的向上举,贴紧耳朵,尽量向后摆臂4-5次。

  2、缓缓的放下,手臂自然的垂下,休息两秒,然后开始重复此动作15次,然后换右手开始做这个动作。

  3、每天做4、5次左右,可以不同的时候完成,根据个人的情况来决定吧!

  第二招:画圆瘦手臂

  1、双手向前打直,双脚打开保持与肩同宽的状态。

  2、双手画圆,向外画圆20次。

  3、然后换着内画圆20次。

  4、记住画圆不能画得太大,而是使用手臂的力量,切忌不能使用手掌哦!减肥方法

  第三招:扩胸瘦手臂

  1、身体自然站立,双脚打开保持与肩同宽的状态,手臂微微向两边打开伸展开平,慢慢的向前划圈。

  2、身体自然站直,双脚打开保持与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。

  第四招:伸臂瘦手臂

  1、右手臂伸高,接着往身后左肩胛骨弯曲。

  2、换左手压着右臂关节处,轻轻的触碰左肩胛骨,尽量向后延伸。

  3、左右换边,保持这个动作20次。

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