上班族必知的养生之道 夏季养生6必知

夏季养生6必知

 一 补充营养勿忘钾

平时要注意补充一些营养物质,如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等新鲜果蔬;补充水和无机盐,特别要注意钾的补充,如豆类及其制品、香菇等;多吃些具有清热利湿作用的食物,如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、黄瓜等;适量补充蛋白质,如鱼、瘦肉、蛋等。

二 根据体质选水果

对于肠胃不好的人来说,最好选择温和一点的水果,不要太甜,也不要太酸。虚寒体质以及有胃寒、胃溃疡的患者,最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。

三 冰箱内取出食物别急吃

肠胃受到强烈的低温刺激后,易导致生理功能失调。人的胃肠温度一般在36℃左右,而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃~8℃,最好放一会儿再吃,且一次不要吃得太多,特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意。

上班族必知的养生之道 夏季养生6必知



四 烦躁常与心有关

中医认为,心对应夏,夏季心阳最为旺盛,人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状。所以,夏季要特别注重对心脏的养护,多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等;平时多吃蔬菜、水果及粗粮;保持心情舒畅。

五 晚睡早起加午休

由于夏季天亮得早,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午睡。午睡时间要因人而异,一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说,午间时分可听听音乐或闭目养神30~50分钟。

六 多进稀食利补养

多进稀食是夏季饮食养生的重要方法,如早、晚餐时喝粥,午餐时喝汤。在煮粥时加些荷叶,具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用;在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/9112571/989911430.html

更多阅读

准父母必知的十大风水事项 买房风水注意事项

准父母必知的十大风水事项王浩骅准备要宝宝的朋友,或者是已经怀孕的父母,在关注营养学、医学、心理学等方面知识的同时,衣食住行更是要面面考虑,才能让小宝宝健康、顺利地出生,并成长于一个健康安全的环境里。

25条成人必知的女性生理知识图 女性必知的妇科

25条成人必知的女性生理知识(图)本文已被新浪女性频道首页推荐1、胚胎时代的生殖器官会逐渐成熟,并最终让婴儿拥有属于自己的性别。在胚胎大约10周的时候,如果DNA注定了这是个男婴,那么“小弟弟”和睾丸就会渐渐成形。如果是女婴,那么

庭院动工必知三大神煞禁忌 向天果必知的三大禁忌

庭院动工必知的三大神煞禁忌 张恕老师今年夏天北方多地的大雨,让很多房屋漏雨、垮塌。这不,李先生一早就接到老家亲戚的电话,告知他家老宅房子塌了一半。李先生的父母年纪大了,平时跟子女生活在一起。但每年春秋季还是会回老宅里住

经商之道:商业经营理念必知的25个关键字

商业经营理念必知的25个关键字1、朋友有求于人才会去找朋友,很快就没有朋友。如果你愿意要朋友,先做别人的朋友。不要让帮助你自消沉中振作的朋友失望。朋友是了解你并尊重你的人。友谊需要经常表达才能长存.友谊是看出朋友的缺

上班族必知的养生之道 5个冬季养生秘诀大家必知

   鲜枣吃多会伤胃  又脆又甜的鲜枣,是营养丰富的天然“维生素药丸”。比起干枣来,更加鲜嫩爽口,往往一吃就收不住。不过,营养学家提醒,鲜枣千万不能吃太多,否则会伤肠胃。  这是因为,首先,大枣的水分含量低。大多数水果的水分

声明:《上班族必知的养生之道 夏季养生6必知》为网友另一种模样分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除