和尚也看世界杯 熬夜看世界杯吃南瓜蓉润肺护眼

 　　主题：美味南瓜蓉

　　食材：南瓜1/4块，虾仁一小把，黑胡椒适量，椰浆适量

　　做法：

　　1、将南瓜洗净去皮，掏空中间的籽，切成小块备用，虾仁洗净后泡水备用;

　　2、用搅拌机将切成小块的南瓜搅拌成碎末，没有搅拌机也可以用菜刀慢慢切，虾仁泡开后捞出切碎末，泡虾仁的水留着备用;

　　3、锅中下少量植物油，凉油下虾仁末翻炒，炒香后再下入南瓜末继续搅拌翻炒;

　　4、出味后加入泡过干虾仁的水，再添一碗清水搅拌炖煮，煮沸后下入一大勺椰浆，变成糊以后关火，撒少许黑胡椒调味即可食用。

        注：更多精彩养生保健常识请关注爱华栏目。

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/9107171/390014622.html