怎样缓解紧张情绪 缓解高考前紧张情绪的六种食物

  牛奶

  钙是天然的神经系统稳定剂。因此,备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物,有安定情绪的效果。

  香蕉

  香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺,促使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡,使神经肌肉兴奋性维持常态,协调心肌收缩与舒张功能,使血压处于正常状态。香蕉含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。考生常吃香蕉,可以缓解紧张的情绪,稳定心态。

  番茄和柑橘

  处于考前紧张环境中的考生,多吃些富含维生素C的食品,可以收到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果,其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。

  小米粥

  小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质,各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂,它可以调节内分泌,平衡情绪,松弛神经。

  红茶

  科学研究发现,每天饮用红茶,有利于舒缓神经。当考生感到心理压力太大的时候,来杯红茶会使你感到神清气爽。专家特别提醒考生在考试期间一定不要喝咖啡,因为咖啡因的作用会使人产生尿频,影响考生的临场发挥。

  零食忌选坚果类

  零食可以适当吃些,但要记住:油腻的食物及坚果类食物,如瓜子、花生要少吃,还有甜食及奶油过多的食物要少吃。有的考生一看书就想吃零食,但是又怕会吃胖,为此专家建议,不妨选择吃黄瓜及水果等,可以有效地控制食量。

  每天宜吃2个水果

  水果蔬菜含有丰富的营养素及各种维生素和矿物质,还有缓解厌食及便秘的作用。考生应保证每天吃2个水果,约500克左右。另外,粗纤维的蔬菜要少吃,如果平时没有常吃的习惯考前一定不要突然增加。而菠菜、胡萝卜可增强记忆力,洋葱能改善大脑供血,帮助考生集中精神,这类食物可适当增加一些。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/9101042001/1470.html

更多阅读

怎样消除紧张情绪 精 消除精经紧张

紧张是很常见的情绪,除非你有心理问题,否则你总会遇到紧张的情况。但是有些人很擅长应对紧张,有些人却面对自己i的紧张却无所适从。我们来尝试一下下面的方法,你也可以学会应对紧张。怎样消除紧张情绪 精——知识储备:学会区分紧张和焦

高考前调整心态注意三种效应 心态的三种体现

高考前调整心态注意三中效应2014-04-24传媒编辑部张清波英语高端教育培训再过一个多月就要高考,学生们的心理压力也与日俱增,适度的压力能够激发学生们的斗志,压力过大则严重影响考生临考前的复习和考场发挥,因此,教师、家长应了解考前

高考前一周的注意事项 !! 成人高考考试注意事项

转自 轻松愉快好心情高考前一周应该注意事项收集制作: 轻松愉快好心情一年一度的高考即将来临,同学们在长期的备考过程中已经付出了巨大的努力,那么在考前的一周,该进行怎样的复习和准备才能保证能更好的完成冲刺,实现高考完美的飞跃呢?其

高考前鼓励学生的30句话 鼓励高考学生的话

1、每一个成功者都有一个开始。勇于开始,才能找到成功的路。2、世界会向那些有目标和远见的人让路。3、若不给自己设限,则人生中就没有限制你发挥的藩篱。4、即使爬到最高的山上,一次也只能脚踏实地地迈一步。  5、积极思考造成积极

牙疼吃什么食物能缓解 吃什么能缓解口臭?多吃这9种食物

口臭困扰着很多人,引起口臭的原因主要有3种,第一种是因为食物残留在口腔中发酵,形成腐败物;第二种是口腔中有炎症,如牙周炎,牙龈炎等;第三种导致口臭的原因,就是人们常说的“肠胃热、胃火旺”。因此缓解口臭,首先应该找到原因,对症

声明:《怎样缓解紧张情绪 缓解高考前紧张情绪的六种食物》为网友长腿欧巴分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除