职场健康课视频职场人健康泄怒-爱华网

生活中，无论是居家过日子还是职场的暗中较量，都会让白领们时常喘不过气来。这种无形的压力，严重时会让人的心理产生疾病，现在就教你发泄内心愤怒的方法。

步骤/方法辨识自己的愤怒　

有时候，我们会在躯体上反映出一些症状，如胃疼、口干舌燥，或者在行为上表现出一些偏差，如汽车追尾、丢三落四。一种可能是我们正在愤怒或压抑愤怒。

所以，要学会的第一件事就是知道自己是不是在生气。当愤怒时，我们可能直接表达，可能经过修正让愤怒不那么直接，而以不满、挑剔、怨恨等加以隐藏，也可能以更间接的沮丧表达。

分析原因　

当我们感知到愤怒的情绪后，我们需要冷静下来分析是什么让我们生气。需要寻找的原因并非是具体的事件，而是事件下面暗指的触犯到你的底线的细节。

思考愤怒对自己的意义

接下来，你需要思考这样两个问题--“我为什么(不)生气？”“(不)生气有什么好处？”

愤怒表达不能的人，常常情绪如同火焰一样燃烧，这样的状态阻碍了自我分析、自我觉察的过程。

寻找无法表达愤怒的原因

我们常常受一些潜在观念影响，阻碍了我们的表达，所以有必要把它们揪出来，整理整理。　　

选择适宜的表达方式　

酗酒、飙车、寻衅等都是具有显著男士特征的一些愤怒的表达方式，这样的表达方式常常会带来对他人或自身的伤害。运动，或是观看运动是一种健康的一种方式，把愤怒转移到运动或运动对手身上去可以把愤怒合理化进行表达。

当然，表达方式很多，最值得推崇的就是直接表达。当愤怒得以表达的同时，其威胁性就消失殆尽了。

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