职场健康课视频 职场人健康泄怒



生活中,无论是居家过日子还是职场的暗中较量,都会让白领们时常喘不过气来。这种无形的压力,严重时会让人的心理产生疾病,现在就教你发泄内心愤怒的方法。

  

步骤/方法辨识自己的愤怒  

有时候,我们会在躯体上反映出一些症状,如胃疼、口干舌燥,或者在行为上表现出一些偏差,如汽车追尾、丢三落四。一种可能是我们正在愤怒或压抑愤怒。

所以,要学会的第一件事就是知道自己是不是在生气。当愤怒时,我们可能直接表达,可能经过修正让愤怒不那么直接,而以不满、挑剔、怨恨等加以隐藏,也可能以更间接的沮丧表达。

 

分析原因  

当我们感知到愤怒的情绪后,我们需要冷静下来分析是什么让我们生气。需要寻找的原因并非是具体的事件,而是事件下面暗指的触犯到你的底线的细节。

 

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思考愤怒对自己的意义

 

   接下来,你需要思考这样两个问题--“我为什么(不)生气?”“(不)生气有什么好处?”

 愤怒表达不能的人,常常情绪如同火焰一样燃烧,这样的状态阻碍了自我分析、自我觉察的过程。

 

寻找无法表达愤怒的原因

 

我们常常受一些潜在观念影响,阻碍了我们的表达,所以有必要把它们揪出来,整理整理。   

选择适宜的表达方式  

   酗酒、飙车、寻衅等都是具有显著男士特征的一些愤怒的表达方式,这样的表达方式常常会带来对他人或自身的伤害。运动,或是观看运动是一种健康的一种方式,把愤怒转移到运动或运动对手身上去可以把愤怒合理化进行表达。

当然,表达方式很多,最值得推崇的就是直接表达。当愤怒得以表达的同时,其威胁性就消失殆尽了。  

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