发布时间:2024年11月06日 13:52:58分享人:贪多必失来源:互联网5
久坐办公室的OL,隔一段时间就起来运动一下,保持颈椎和肩膀轻松,促进淋巴和血液循环,才是维持颈部健康的关键。今天,为大家介绍的动作都是非常简单易学的动作,无论是办公室还是在家里都能随时进行。
步骤/方法用双手按住耳后,接着慢慢向下按摩直到锁骨位置。接着,再用双手轻按颈部(如图所示),这样可以有效促进血液和淋巴循环,防止其通行不畅。 将双手慢慢向下移,沿着颈部到肩膀的方向,用手指的力量按摩各个位置,有效缓解因为一天的工作而导致的僵硬和疲劳。 用手臂抱头,手掌紧贴头部,头部向手臂的方向慢慢倾倒(如图所示),注意身体不可倾斜。 将头部向左向右转,转动头部的同时眼睛看向头部转动的方向,身体保持直立,肩膀放松不要拱起。
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