白吃白喝 职场打拼,千万别“白吃白喝”



职场打拼,千万别“白吃白喝”

相信人们“亚健康”这个词都不陌生吧,它是由于人们生活忙碌而忽略了自己的起居饮食造成的。

其中,忙于打拼的职场白领人群中存在最为广泛,白领们为了工作,平常不注意自己的饮食规律,也不在乎有没有营养,工作忙起来常吃快餐,营养不足或不充分,为了生意或应酬,有时是崇山峻岭的山珍,有时苍茫大海的海味,尝尽了美味,但也摄入了过多营养。

这样容易造成营养不平衡,脂肪摄入过多而蔬菜吃的又少,维生素和膳食纤维都发生不足。如此日复一日,虽然事业上处于“看好”态势,可身体渐感“力不从心”,使得职场人士的饮食健康状况存在着很大的隐患,很多东西吃了也没有营养。

在职场中打拼的白领,是让人羡慕的,也是具有高收入高智商的精英,然而他们却承受着远高于常人的工作压力及其他压力。不是因为坐办公室白领就轻松,他们在脑力方面的消耗那是相当大的。举个例子,一个白领在办公室工作一天所消耗的能量,并不比一位建筑工人在工地辛劳一天消耗的能量少,有些甚至还要超出不少,有时就可以适量吃一些海尚渔夫的海鲜珍,补充体力和营养。

 白吃白喝 职场打拼,千万别“白吃白喝”

这些事情白领们肯定心里有数,也不容得旁人怀疑。所以一日三餐的小事,也应引起人们的重视,虽然每日也是正常的饮食,但很多都是没有营养的食品,甚至有些还存在着危害健康的东西,吃了还不如不吃,职场中的人每日辛苦的劳累,可不能让吃进去的东西“白吃”了。另外,有些饮料喝了也没有用,等于是“白喝”,甚至还不如不喝。

其一,人体内六成是水,喝水不能“白喝”

据腾讯网报道,调查显示,近六成职场人喝水并没有规律,基本上是想起来才喝——这已是身体急需水的时候了。还有,25%的职场人基本上忙起来就忘记喝水,只有17.2%的职场人有自己喝水的规律。而人体对水的需要量受代谢、年龄、体力活动、温度、膳食等因素影响,往往会有较大变化。除了口渴,皮肤干燥、口舌干裂、声音嘶哑、乏力、尿少等同样是人体缺水的表现。在天气较热,或者是参加运动时,人们应该主动地去喝水。

据国际卫生组织(WHO)认定健康好水的标准是:干净,不含任何对人体有毒、有害、有异味的物质;PH值呈弱碱性(7.0-8.0);人体所需要的矿物质、微量元素含量及其比例适中;水的硬度适中(以碳酸钙计50-200mg/L);水中溶解氧适中(≥7 mg/L);水分子团小(小于100HZ);水的营养生理功能(溶解力、渗透力、扩散力、乳化力、代谢力、洗净力等)要强。

由此可见,水也不是随便喝就能满足人体需求的,很多水或饮料是越喝越渴,等于“白喝”。在职场中奋战的人,千万不能“白喝”了,水是至关重要的,一定要选好自己喝的水,不能把所有的水都看做是一样的水,这样也就不会出现“白喝”的不良状况了。

其二,一日三餐的营养不容忽视,吃饭不能“白吃”

俄罗斯有句谚语:“自己吃早餐,和朋友一起享用午餐,把晚餐留给敌人。”实际上这是在告诉人们一日三餐怎么吃才健康。在三餐的饮食分配比例上,一般以早餐摄入量占全天摄入食物总量的30%、午餐 40%、晚餐30%为宜。值得注意的是早、晚两餐。早饭最好要保证有一定量的牛-爱华网-奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入。蛋白质的摄入既能补充脑细胞在蛋白质代谢上的需要,也能增强大脑皮层的兴奋和抑制作用。

忙碌的白领们要保证身体健康,提高职场竞争力,更应注意营养和膳食平衡,减少脂肪摄入,保持正常的体重,多食鱼类、豆类、新鲜蔬菜,多饮乳类,以保持充足的维生素和无机盐,同时还要经常加强体育锻炼,使自己有充沛的精力,海洋休闲食品则是白领们的新选择,既休闲,又营养。

据百度百科介绍,海洋休闲食品作为新一代的休闲食品,正在从幕后走上前台,以蓬勃、健康的发展态势,成为中国休闲食品行业的重要组成部分,而且还引出了“害羞潮”。这个趋势是消费多元化以及对安全、营养食品的不懈追求等多重因素共同作用的结果。例如,作为中国海洋休闲食品的领军企业,渔传公司重点启用了海尚渔夫品牌,利用“鲜蒸”工艺,重点推出了自己的一款产品:海鲜珍。

不少长居海边、与海鲜打交道的人都知道,海鲜珍是一种源自浙江宁波地区的传统珍贵食品,主要以野生海鲜为主要原料,经过清洗、去除内脏、打泥、调味、搅匀、成型、熟化等工艺流程而制成的高贵海鲜制品。

此外,据维普资讯网报道,海洋植物中不仅含有人体所必需的碳水化合物、多种维生素及矿物质,而且还能为人体提供优质的蛋白质和脂肪,满足人们对营养的均衡需求。同时,海洋植物还含有陆生蔬菜中没有或缺乏的无机盐、植物化合物,如碘、卤化物、阳碱、酚类化合物、花烯类化合物、多烯有机酸等,这使得海洋植物具有多种保健功能。

整日打拼在职场中的白领一族,千万不能再“白吃白喝”了,只有解决了饮食营养问题,才能不再担心在职场竞争中缺乏精力,也不用担心工作会拖垮自己的身体,更不用顾虑自己的饮食会不会“白吃”或“白喝”了。

  

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