把信写给埃米莉 我们在本节开头提到了埃米莉,她不了解依恋理论,更不知道自己是



      瑞安和肖恩娜是办公室恋人。他们恋爱几月后,瑞安辞职了,跳槽到某大型公司,薪酬丰厚。这以后的工作日,两人就不能像原来一样出双入对了。有一次,瑞安被新公司派去出差。期间,他想念肖恩娜,给她打电话。电话响了两声,肖恩娜就挂断了。肖恩娜从没挂过他的电话,所以瑞安感觉很不对。他又拨一次,这次肖恩娜直接就挂断电话,并关了机。听着手机里传来语音留言的提示,瑞安很受伤。他不知道肖恩娜为什么拒接电话,有点不安,也没给她留言。由于心绪不宁,他在开会的时候也无法集中注意力。他对自己说:既然肖恩娜不接电话,那我出差期间再也不给她打电话了。眼看一场误会就要酿成,幸好肖恩娜一小时后给他发短信道歉,解释她之所以没接电话,是因为老板正在旁边问她工作的事。看到短信后,瑞安感觉如释重负,立马给她回了电话。

 瑞安是焦虑型依恋风格,对恋爱中的细枝末节都有敏锐的第六感。对女朋友的行为举动,他一直有细致的观察。他能注意到电话响了几声,肖恩娜才挂掉。他还能准确地推断出肖恩娜一定是先挂断了他的电话,接着又关掉手机。如果是其他依恋风格的人,一定不会注意到这些细节。他过去一直和肖恩娜距离较近,相隔不过三间办公室,这次的暂别是他们第一次分开,他的敏感和焦虑也是正常的。幸好,肖恩娜是安全型的,能轻松自如地应对瑞安的焦虑。她及时和他取得联系,安抚了他一触即发的依恋系统。瑞安和上个案例中的埃米莉都是焦虑型依恋风格,感情际遇却大不相同。由于瑞安的焦虑总能及时得到安抚,他的感情状态一直比较好,从未进入危险区。

 你应该已经注意到了,有时候只需要恋人一个小小的举动,比如一条短信,就能使焦虑的心安稳下来。如果小事没有得到解决,那么焦虑者对恋情的担忧就急剧增加,变成了大问题。到那时,一条短信可就无法解决问题了。一旦依恋系统被激活,要使它平静下来,需要花费许多功夫。任何一个恋爱中的人都要尽量避免这种情况。尽快回应恋人的情感需要吧,防患于未然比亡羊补牢轻松得多。

 以肖恩娜和瑞安为例,如果肖恩娜没发短信解释,那么瑞安就会继续受到激活策略的影响,不能安心工作。等到肖恩娜打电话给他,他可能会采取防御行为,要么在电话里大发雷霆,要么假装什么事也没发生,但对肖恩娜冷酷无情。这两种做法都会给恋情带来巨大的损伤。

 焦虑型人士很容易就觉察到恋人情绪中的微妙波动,并热衷于猜测恋人言行背后的态度。如果一时联系不到恋人,焦虑型人士会从开始的焦急寻找变成猜疑受伤,最终会演变成对恋情的绝望,在这个过程中,焦虑型人士会采取不同的防御行为。防御行为包括所有试图吸引恋人注意、与其重建联系的行为。只要是利用周围情况,使对方不得不注意你、回应你,都是防御行为的表现——

 拼命联系恋人:不断拨打恋人电话、发短信、发邮件,焦虑不安地等他给你打电话,在他办公室附近闲逛,希望碰到他。情感退缩:假装忙着阅读文件,一语不发,不理会他,忽视他的话。

 比较双方的付出:留意恋人多久才给你回电话,让他等待相同的时间,矛盾过后等着他先道歉。比如上面例子中,瑞安想如果肖恩娜不接他的电话,他就不留言,这就是在比较双方付出。他认为:“你不接我电话,我就不给你留言。”

 把信写给埃米莉 我们在本节开头提到了埃米莉,她不了解依恋理论,更不知道自己是
 表示反感和敌意:在恋人说话的时候翻白眼,不看他,他正和你说话,你突然离开房间,中断谈话。有时候,反感可能升级为暴力冲突。

 提出分手威胁:说“我们合不来,也许我们在一起是错误的选择”,“我就知道咱俩不合适”,“我一个人过也比跟你耗着强”。在说这些话的时候,心里其实希望恋人挽留你。假装不在乎:不忙装忙,装出不可接近的样子。不接电话,撒谎说自己有事。故意让恋人吃醋:约前任共进午餐,和朋友一起去单身酒吧,告诉他有人喜欢上你。

 当激活策略占据了你的思想,你就可能采取防御行动,做出伤害双方感情的事情,使两人的关系变得难以挽回。有时,你采取防御行为,自己却意识不到。本书第8 节的内容能帮助你发现自己的哪些做法属于防御行为,然后教你用更好的方式处理感情问题。即使和恋人已经分手,激活策略和防御行为还会继续长期影响你,这就是分手让人伤心欲绝的原因。昔日的恋人已经离开,我们却难以挣脱自己的往日感受,渴望他们再回到身边。你的理性告诉你,不要再与此人纠缠,然而依恋系统却让你欲罢不能。它顽固而持久,让你在很长时间内都放不下那个人。

 焦虑型人士的依恋系统经常处于激活状态,会使生活和情感都受到负面影响。学者们共同进行了一项研究,证实了这一结论。他们要求20 多名女士在头脑中回想恋爱场景,而后控制自己的思绪,停止回想。通过功能性磁共振成像技术,他们惊奇地发现,焦虑型女性想起不愉快的情感经历,例如吵架、分手、恋人死亡的时候,她们大脑情感反射区呈现的颜色比其他依恋类型的女性颜色更深,而她们的情感调控区,如眶额皮层(人类情绪产生的主要神经机制。——译者注),活跃程度也低于其他依恋类型的女性。换句话说,焦虑型人士的大脑对损失和创伤的反应更为强烈,而负责调控负面情绪的大脑区域却没有得到充分利用。因此,一旦焦虑型人士的依恋系统被激活,就很难恢复平静。

 可见,对于焦虑型依恋风格的人来说,了解依恋系统是多么重要啊!只有这样,他们享受幸福圆满的爱情。

 对焦虑型依恋风格的人士,我们有两个建议。第一,如果你目前处于单身状态,最好找一个安全型恋人,这样能让你避免许多烦恼。不过,怎么找是个问题。本章接下来的内容将为你解答这个问题,帮助你避开寻爱之路上的陷阱。第二个建议给目前在恋爱或已经结婚的焦虑型人士。我们将帮助你重塑依恋风格,从依恋理论的视角出发,重新审视自己的爱情观念,学习安全型的感情交流技巧。

  

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