中国3.0第二篇 《走出抑郁症:一个抑郁症患者的成功自救》 第二篇 认识抑郁 



     处于抑郁之中,我们的情绪会变得低落,缺乏体验快乐的能力,即使是过去能够让我们开心的事情,现在也不会引发我们快乐的感觉,越希望自己能够快乐起来,就会对情绪越加关注,但结果快乐就越难寻。所以,对情绪过于关注反而不利于情绪的平复,我们不要逼着自己快乐起来,而要试着问问自己:我为什么不开心?一开始我们可能找不到任何原因,这其实提示着我们缺乏对自我的了解。当我们开始了解自己,倾听情绪在告诉我们什么的时候,不快乐就不是那么难以理解了,反而是一种"情理之中"的事情。比如,如果你把别人的肯定当成自我肯定的条件,那么当你没有得到他人的认同与肯定的时候,就会不快乐,因为你的需要没有得到满足。从中我们会得知:情绪仅仅是"需要"是否得到满足的"晴雨表",通过对情绪的分析,就可以发现我们内心深处的"需要",通过"需要"我们就可以慢慢发现内心深处的自己。

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