中国3.0第二篇 《走出抑郁症:一个抑郁症患者的成功自救》 第二篇 我们的思维
自我中心的思维模式还表现为责任内化。即,把一切责任和错误都归咎于自己,就算自己没有错,也能做到"鸡蛋里挑骨头"的地步,不能理智地评价是非曲直。如果恋爱失败,他会责怪自己不可爱,而全然不顾感情的失败双方都有责任的事实;如果事业不顺,他会责怪自己能力低下,而全然不顾客观存在的现实原因;如果被别人否定,他会一味地责怪自己不好,而不会看到对方的吹毛求疵,凡此种种。似乎生活只有完美无缺,自己不犯任何错误,他才能满意,不然他将永远成为自己苛责与否定的对象。也因为如此固执地责任内化,他往往容易成为一个"老好人"或容易成为被他人利用或伤害的对象。所以只有放弃这种责任内化,才能公平地对待自己,才能看清事实真相。
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中国3.0第二篇 《走出抑郁症:一个抑郁症患者的成功自救》 第二篇 初步治疗
选择一句话,一个概念,一句祈祷词,作为你入静的口诀。●选择舒服的姿势安静坐下。●●闭上眼睛。●肌肉放松。●缓慢而自然地呼吸,呼气时默念你选择的口诀。●如果你的思想走神,设法收回到口诀上来。
中国3.0第二篇 《走出抑郁症:一个抑郁症患者的成功自救》 第二篇 我们的思维
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中国3.0第二篇 《走出抑郁症:一个抑郁症患者的成功自救》 第二篇 我们的思维
以静止的观点,给自己及他人贴上固定的标签。如我不可爱,我是一个失败者,没人真的爱我,他人都是不可信任的……每个人都有其独特的成长经历,而不同的成长经历会形成我们对自己、对他人及整个世界不同的看法和评价。但人生其实是